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Discussione: Experiment I - Come capire la giusta alimentazione

  1. #1
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    Predefinito Experiment I - Come capire la giusta alimentazione

    Io voglio sapere se sono adatto a mangiare tanti carbo o tanti grassi, e voglio sapere gli effetti a cui andrò in contro e come reagirà il mio metabolismo al loro variare, il tutto prima di intraprendere qualsiasi dieta. E' possibile questa previsione? Forse è impossibile. L'unica cosa che resta da fare è testare su noi stessi.

    Quante volte nel forum viene ripetuta questa frase! "Provala su te stesso". Ma cosa significa provarla? Come misuro i cambiamenti? Come mi accorgo che funziona meglio\peggio? Di seguito riporto un protocollo di analisi inventato sul momento, che dovrebbe aiutare a sperimentare una dieta:

    1) Fare tutti i calcoli necessari ed esami per capire il proprio stato attuale: fabbisogno, massa magra, acqua, etc...Usare sempre lo stesso attrezzo per misurare la stessa cosa, quindi se fate gli esami all'ospedale dovrete sempre rifarli all'ospedale, motivo per cui è meglio scegliere una buona bilancia impedenziometrica che useremo quanto ci pare e piace

    2) Fissare le Kcal da rispettare il più possibile
    3) Fissare le percentuali dei macronutrienti che intendiamo mantenere il più possibile
    4) Preparare la testata dek diario alimentare, devono comparire i campi: Data\giorno, Peso Kg, % BF, Massa magra Kg, Acqua, nuove kcal ideali ricalcolate, e una sezione dedicata allo status mente-corpo come meglio preferite (anche uno spazio bianco per scrivere)
    5) Pianificare una programmazione alimentare secondo quanto precedentemente scritto. Questa parte và nel diario dopo la testata.

    Se vi piace usare il PC potete metter tutto su OpenOffice CALC e fare i grafici 3D o 2D per vedere meglio il vostro andamento (usate pure micro$oft CELLA se non disponete di OOo, al limite anche micro$oft PAROLA)

    Il piano alimentare và rispettato almeno per 1 mese: orari, pasti, nutrienti e ripartizione devono essere rigorosi. Allo stesso modo le misure devono essere prese correttamente la mattina a digiuno (preferibilmente dopo aver dato di corpo)

    Dopo un mese o poco più si tirano le some, si guarda il diario in cerca di cambiamenti in positivo sia nella parte schematica che in quella mente-corpo. Se è andata male bisogna cambiare alimentazione perchè significa che non è adatta al vostro stile di vita.

    ------- GRADITI gli INTERVENTI degli ESPERTI --------

    Non voglio affrontare questa questione da solo. Eh no! Esistono persone esperte che possono recare beneficio a questo tread, il mio invito è di partecipare scrivendo come loro misurano o testano l'efficacia di una dieta nel tempo, o come meglio credono di esser utili.

  2. #2
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    e con l'allenamento e altri fattori esterni come la mettiamo?
    mantenere l'allenamento fisso può essere un'idea, ma subentra anche l'adattamento

  3. #3
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
    2) Fissare
    3) Fissare
    4) Preparare
    5) Pianificare
    Fissarsi

  4. #4
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    Oct 2006
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    Alla fine, secondo me, specchio e sensazioni sono le cose migliori.

  5. #5
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Branco80 Visualizza Messaggio
    Fissarsi
    Beh, in effetti è vero. Diciamo "stimare" allora xkè non volevo appunto essere così preciso. Lo specchio alla fine enfatizza la sensazione di aver fatto qualcosa di buono. Non è che ho scritto questo tread per impormi ehh, è che leggendo alcuni newbe mi accorgo che gli manca un minimo di schematizzazione e analisi delle situazioni, che si possono fare in modo semplicissimo, da fare 1 o 2 volte nella vita per uno mese o poco più.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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