Io voglio sapere se sono adatto a mangiare tanti carbo o tanti grassi, e voglio sapere gli effetti a cui andrò in contro e come reagirà il mio metabolismo al loro variare, il tutto prima di intraprendere qualsiasi dieta. E' possibile questa previsione? Forse è impossibile. L'unica cosa che resta da fare è testare su noi stessi.
Quante volte nel forum viene ripetuta questa frase! "Provala su te stesso". Ma cosa significa provarla? Come misuro i cambiamenti? Come mi accorgo che funziona meglio\peggio? Di seguito riporto un protocollo di analisi inventato sul momento, che dovrebbe aiutare a sperimentare una dieta:
1) Fare tutti i calcoli necessari ed esami per capire il proprio stato attuale: fabbisogno, massa magra, acqua, etc...Usare sempre lo stesso attrezzo per misurare la stessa cosa, quindi se fate gli esami all'ospedale dovrete sempre rifarli all'ospedale, motivo per cui è meglio scegliere una buona bilancia impedenziometrica che useremo quanto ci pare e piace
2) Fissare le Kcal da rispettare il più possibile
3) Fissare le percentuali dei macronutrienti che intendiamo mantenere il più possibile
4) Preparare la testata dek diario alimentare, devono comparire i campi: Data\giorno, Peso Kg, % BF, Massa magra Kg, Acqua, nuove kcal ideali ricalcolate, e una sezione dedicata allo status mente-corpo come meglio preferite (anche uno spazio bianco per scrivere)
5) Pianificare una programmazione alimentare secondo quanto precedentemente scritto. Questa parte và nel diario dopo la testata.
Se vi piace usare il PC potete metter tutto su OpenOffice CALC e fare i grafici 3D o 2D per vedere meglio il vostro andamento (usate pure micro$oft CELLA se non disponete di OOo, al limite anche micro$oft PAROLA)
Il piano alimentare và rispettato almeno per 1 mese: orari, pasti, nutrienti e ripartizione devono essere rigorosi. Allo stesso modo le misure devono essere prese correttamente la mattina a digiuno (preferibilmente dopo aver dato di corpo)
Dopo un mese o poco più si tirano le some, si guarda il diario in cerca di cambiamenti in positivo sia nella parte schematica che in quella mente-corpo. Se è andata male bisogna cambiare alimentazione perchè significa che non è adatta al vostro stile di vita.
------- GRADITI gli INTERVENTI degli ESPERTI --------
Non voglio affrontare questa questione da solo. Eh no! Esistono persone esperte che possono recare beneficio a questo tread, il mio invito è di partecipare scrivendo come loro misurano o testano l'efficacia di una dieta nel tempo, o come meglio credono di esser utili.
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