Allenamenti per la forza e battiti cardiaci

[Karn]

Per caso ho misurato il battito l'altro giorno e considerando
che ero a riposo erano a 90 bpm...ho riprovato a misurarli
ma il dato è lo stesso.
Quando praticavo mountain bike i battiti durante la giornata
per esempio il pomeriggio stavano a 65 bpm.
Ho provato a prenderli la mattina a riposo appena sveglio
e stanno a 60.
Sicuramente l'attività in palestra è diversa dalla bici.
Come state voi a battiti cardiaci?

[mattia1987]

io nn lo so pero e uno dei problemi degli sport anaerobici,me lo avevano anche spiegato,se nn sbaglio aumenta la pressione del sangue pero tipo i vasi sanguinei rimangono sempre dello stesso diametro,mentree chi pratica sport aerobici,bici,corsa,nuoto ecc... beneficia proprio del fatto che la pressione e piu "bassa"perche si allargano i vasi oi i capillari,....cmq resta il fatto che faresti bene ad aggiungere al tuo allenamento qlk esercizio aerobico,io ho ovviato al problema inserendo i kettlebells

[°°sOmOja°°]

io ho una media di 60bpm e nn faccio aerobica da parecchio tempo.

probabilmente c'è una certa predisposizione genetica alla vago-tonia (cioè all' aumentata attività del nervo vago, che ha un'azione di "rallentamento" sui battiti cardiaci).
se ritieni di avere problemi di pressione puoi valutare l'idea di modificare l'allenamento inserendo dell'aerobica e\o modificando l'attività con i pesi.

ricorda comunque che i battiti vanno misurati a riposo, a digiuno, quando nn si è malati, ed in condizioni termiche "normali" (il freddo eccessivo e il caldo eccessivo li modificano).

[Karn]

Diciamo che quando posso mi alleno ogni giorno
mentre in periodi di intenso lavoro e impegni vado di 1 o 2 all.
concentrati sulle 3 alzate.
Cmq una cosa che ho notato che il ritmo dei battiti si abbassa
notevolmente la sera prima di dormire (intorno ai 65), penso dipenda dallo stress che a fine serata termina.

[needforspeed]

il lavoro anaerobico e' ipertrofico , e l' ipertrofia coinvolge anche il cuore . il cuore ingrossa ma le valvole no , consegue pressione alta . fai anche aerobico.