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Discussione: Dormire bene

  1. #1
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    La notte ho difficoltà ad addormentarmi, sia d'estate che d'inverno, in più durante la notte ho dei microrisvegli almeno ogni due ore (nei periodi di forte stress anche ogni ora!). Chiaramente al mattino sono uno straccio, non riesco mai a riposare come dovrei anche se dormo 12 ore. Ho letto che potrebbe essere una mancanza di melatonina e magnesio e che quindi potrei integrarli. Che ne pensate? Tra di voi c'è un medico che mi può rispondere? [j-|]

  2. #2
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    Nessuno mi può dare una mano? E' davvero un problema serio per me.§#e

  3. #3
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    ciao, io ho gli stessi sintomi se ho litigato in casa o se c'e' qualcosa che non va in generale, allora cerco di risolvere i problemi coniugali prima di addormentarmi. a volte invece e' la fame, se cosi' fosse mangia un pochino prima di dormire. altrimenti prova con l'autoipnosi che anche se sembra un parolone non e' nient'altro che contare un paio di volte da 20 a 0 rilassandoti al massimo, e tappini negli orecchi. informazioni scientifiche non ne ho purtroppo pero' ti dico di cercare di evitare pasticche e pillole varie... prova con la camomilla al massimo...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    Grazie Uberfranz, ma com'è possibile che mi succeda sistematicamente quasi ogni notte anche se non ho problemi di tipo psicologico o affettivo?

  5. #5
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    mmm sei sicuro?
    posso chiederti quanti anni hai?
    e poi, a cosa/chi pensi quando vai a letto?
    poi sai.... io infilo Freud e Eriksson da tutte le parti quindi....
    cmq prova con quei suggerimenti che ti ho dato.
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  6. #6
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    scrivimi pure in privato se vuoi una piccolissima diagnosi informale ehehehehe
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    scrivimi pure in privato se vuoi una piccolissima diagnosi informale ehehehehe
    Perchè? Studi psicologia? (Sono serio)

  8. #8
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    sono serio anch'io...
    studio pedagogia speciale, ci appoggiamo alla psicologia per poter dare diagnosi su pazienti con adhd, autismo, e altri problemi sempre specifici. la psicologia ci da la base generale per poi poter approfondire se abbiamo dei presupposti o dubbi su certi pazienti. comunque la mia base e' psicologia e sociologia
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  9. #9
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    prova un integratore di valeriana e biancospino io lo prendevo l'anno scorso... di solito consigliano una capsula prima di andare a letto ma io ne prendevo 5-6 e finalmente dormivo... adesso mi capita che alle 5 del mattino mi sveglio e non riesco a riprendere sonno e da 2 settimane ho capito che devo mettere sotto i denti qualcosa tipo un frutto un pezzo di pane e riprendo sonno facilmente senza girarmi da una parte all'altra del letto senza prendere pace!...

  10. #10
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    Come dice il caro uber credo che il problema sia di origine psicologica, stress, tensioni e cose varie...

  11. #11
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    allora integra la valeriana... io ero sotto esami e quindi un po stressato e in tensione non mi veniva facile dormire...
    Ultima modifica di Tempesta; 30-08-2007 alle 12:17 PM

  12. #12
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    x dormire bene nn c'è niente di meglio di una bella ninnacanna

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    x dormire bene nn c'è niente di meglio di una bella ninnacanna
    è vero anche se nn si dovrebbe dire in un forum di bodybuilder....
    cmq prova ad addormentarti piu presto (verso le 11 di sera max) dopo aver bevuto mezz'ora prima un bicchiere di latte o una camomilla, e metti la sveglia 9 ore dopo al max, anche se i primi giorni nn ti sentirai benissimo vedi che a lungo andare dovresti sia abituarti a dormire 9 ore (che è il giusto, di piu fa male) e abituarti a dormire quasi subito senza microrisvegli perchè sarai sempre stanco quanto basta

  14. #14
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    Mario e Phenix dai... pare che la cosa gli turbi molto per cui un pò di serietà...
    Non conoscendoti non saprei darti consigli, stress sul lavoro o durante la giornata possono influenzare il sonno..

  15. #15
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    Infatti ormai sono sicuro che il mio problema sia di origine psicologica, datosi che sono un tipo molto ansioso, quindi cercherò di lavorare da questo punto di visto (infatti mi si vedrà poco nel forum).

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