ciao a tutti mi servirebbero dei consigli per uscire dalla monotonia.....
io faccio una dieta a zona
colazione 200g albume 40g avena decoticata tazzadi late 2 fette di pancarrè 1cucchiaio di olio extravergine(AVEtE QUALCHE ALTERNATIVA???)
10,30 yogurt e frutto
13,00 150g fettina di vitello oppure petto di pollo oppure scatola di tonno sgoggiolata verdura e 2 frutti
16,30 30g proteine in polvere in 250cl di latte e frutto oppure toast 40g di bresaola e una fettina di formaggio,frutto
cena 150g di fettina di vitello oppure petto di pollo oppure 200gdi albume con spinaci(frittata) in ogni caso oltre alla carne tanta verdura e 2 frutti e 2 cuccgiai d'olio
priima di andare adormire 2 bicchieri di latte
ACCETTO QUALSIASI ALTERNATIVA PUR CHE RIENTRI NEI PARAMETRI DEI VALORI NUTRIZIONALI CHE LA DIETA A ZONA MI PROPONE....GRAZI
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