colazione

[giuseppe90]

ciao ragazzi,sapreste darmi qualche ricetta da fare a colazione?
attualmente mangio 250 gr di latte con 5 fette biscottate con marmellata.
sto cercando di metter su un po di chili;
mi alleno 3 volte a settimana in palestra

grazie in anticipo

[tonydelta]

ciao ragazzi,sapreste darmi qualche ricetta da fare a colazione?
attualmente mangio 250 gr di latte con 5 fette biscottate con marmellata.
sto cercando di metter su un po di chili;
mi alleno 3 volte a settimana in palestra

grazie in anticipo

Prenditi pure le proteine allora gia' e'qualcosa in +

[giuseppe90]

ciao,evitando gli integratori, cosa mi consigliate?

[abacus]

crepe con :
un uovo intero, 3 bianchi,farina, un bicchiere di latte.Ci spalmi sopra un po di marmellata.
Poi un po di frutta fresca.
Qualche noce(grassi buoni).
Tanto per cominciare sarebbe una buona base...

[giuseppe90]

grazie,
avete altre ricette dove non ci siano uova?

[abacus]

Pane e bresaola.

[andyn]

Pane e bresaola.

d'accordo cn tutto quello ke hai detto. anke la fesa di tacchino va bene o prosciutto sgrassato

[Call]

crepe con :
un uovo intero, 3 bianchi,farina, un bicchiere di latte.Ci spalmi sopra un po di marmellata.
Poi un po di frutta fresca.
Qualche noce(grassi buoni).
Tanto per cominciare sarebbe una buona base...

spero che le uova intere e i tre bianchi tu li cuocia...spero caldamente per te!!

[abacus]

spero che le uova intere e i tre bianchi tu li cuocia...spero caldamente per te!!

be mi sembra ovvio
LE UOVA VANNO SEMPRE COTTE

[giuseppe90]

ciao ragazzi, ma questa ricetta con le uova la faccio in aggiunta a quello che gia' mangio ora?

[abacus]

mah, io direi che una colazione con:
-crepes fatte come ti ho detto sopra
-un po di frutta di stagione
-frutta secca(per esempio 15-20 gr di noci, che contengono gli omega 3)
-se hai ancora fame qualche fetta biscottata integrale, con un velo di marmellata

va più che bene. Poi col tempo potrai apportare modifiche, in base a come ritieni necessario

[giuseppe90]

ok grazie