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Discussione: colazione per bb

  1. #1
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    Predefinito colazione per bb

    salve
    vi kiedo se x favore potete darmi 1 colazione ideale ,però senza uova.
    grazie
    1,70cm 65kg 17 anni

  2. #2
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    ho dimenticato di dire ke devo mettere massa muscolare

  3. #3
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    ho spostato.

    quello che chiedi tu sono ricette giusto?
    perchè una COLAZIONE è un pasto facente parte di un PIANO alimentare e come tale dipende dal tuo fabbisogno di nutrienti, io e pinco pallo nn facciamo la stessa colazione.

    per quanto riguarda le possibili ricette ti consiglio di fare un giro in questa sezione.
    per quanto riguarda la richiesta di diete ti ricordo che nn è nello stile (e nelle intenzioni) del forum "fare diete".

  4. #4
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    posso accennarti la mia colazione tipo(fatta tutti i giorni)

    latte scremato 500ml
    7 fette biscottate integrali
    caffe
    1/2 cucchiaino di zucchero

    tu come la modificheresti (senza uova)
    grazie

  5. #5
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    ..ma quindi la mattina nn assumi in nessun modo un'altra fonte di proteine?

  6. #6
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    la modificherei così:
    300ml latte scremato
    100ml albumi
    10 fette biscottate
    10-15 gr di noci
    1 caffè(se lo vuoi prendere)



    Per gli albumi puoi metterli in una tazza e cuocerli al microonde(circa 2-3 minuti) finchè diventa una pappetta non troppo consistente. Dopo mettici ad es nesquik syrup(un cucchiaio), così sono più palatabili.

    Solo il latte come fonte di pro la mattina non va bene, perchyè è costituito da caseine, a lento rilascio. C'è bisogno anche di fonti di pro veloci, come l'albume.

  7. #7
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    abacus ha ripetuto più volte senza uova...
    ...the search for the truth...


  8. #8
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    ti posto come era la mia giornata se è il caso se puio apportare delle modifiche fallo ma nn mettere la uova la mattina perche nn le digerisco grazie

    colazione(7.00)
    500ml latte scremato
    7 fette biscottate

    spuntino(11.00)
    pane 70g
    tonno 100gr

    pranzo(2.00)
    pasta 120gr
    condimento vario tipo legumi/pomodoro/verdure
    tonno 60gr
    mela/arancia 200gr

    palestra(15.30)

    spuntino(18.00)
    pane 70gr
    fesa di tacchino/bresaola/tonno 100gr

    cena(20.30/21.00)
    pollo/carne/pesce (150/200gr)
    insalata(finocchio/lattuga/pomodoro) a volonta cioe a saziarmi
    mela /arancia 200gr

    spuntino (22.30/23.00) a volte nn sempre
    250ml latte scremato

    aspetto modifiche grazie.

  9. #9
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    beh allora ti serve una fonte di pro veloci...le alternative sono:
    tonno
    bresaola
    prosciutto crudo sgrassato

    altrimenti le whey(pro in polvere ad assorbimento rapido) da mettere nel latte

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da palestrasuper Visualizza Messaggio
    ti posto come era la mia giornata se è il caso se puio apportare delle modifiche fallo ma nn mettere la uova la mattina perche nn le digerisco grazie

    colazione(7.00)
    500ml latte scremato
    7 fette biscottate

    spuntino(11.00)
    pane 70g
    tonno 100gr

    pranzo(2.00)
    pasta 120gr
    condimento vario tipo legumi/pomodoro/verdure
    tonno 60gr
    mela/arancia 200gr

    palestra(15.30)

    spuntino(18.00)
    pane 70gr
    fesa di tacchino/bresaola/tonno 100gr

    cena(20.30/21.00)
    pollo/carne/pesce (150/200gr)
    insalata(finocchio/lattuga/pomodoro) a volonta cioe a saziarmi
    mela /arancia 200gr

    spuntino (22.30/23.00) a volte nn sempre
    250ml latte scremato

    aspetto modifiche grazie.
    forse con le pro sei scarso anche a pranzo

    per la colazione prova con la ricotta
    prendi le confezioni da 200g che sono anche relativamente economiche
    se poi sei alla ricerca del gusto dolce puoi sempre
    insaporirla con del miele e dell'uvetta

    ma la domanda fondamentale per tutta la giornata è
    "i grassi dove sono?"
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  11. #11
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    La mia colazione (versione senza uova)
    120 g fiocchi d' avena
    150 g di ricotta
    5 noci, 5 mandorle
    4 crostini con miele
    1 frutto
    spremute
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  12. #12
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    mai provato i crostini con miele, sembrano interesanti..
    ma come crostini intendi quelli salati?

  13. #13
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    2 frutti
    2 yoghurt bianchi
    70-80 gr. Fibrette (eh, sì, quelli dell'Eurospin al 90% di crusca e con 234 Kcal)
    un po' di prosciutto
    stracchino/parmigiano
    Caffè

  14. #14
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    la mia colazione è questa,ma considera che la faccio ora in definizione
    190 ml di latte ps
    60 gr caffè
    60 gr fette biscottate int
    25 gr marmellata
    10 gr zucchero
    60 gr fesa di tacchino

  15. #15
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    Versione stanziale in massa

    toast senza formaggio con prosciutto degrassato e noci/nocciole/mandorle
    oppure
    toast con crema di nocciole (senza zucchero) e acqua con proteine (50%Whey e 50% caseine) al gusto cappuccino.
    oppure
    pane nero con salmone affumicato
    oppure
    c'è la versione con le uova ma a te non va bene
    Multivitaminico

    Versione "da viaggio" in massa

    Patate con cipolle, prosciutto o salsiccia o bacon, frutta fresca, omelette con un velo di miele, orange juice. Ovviamente in un'unica sessione...

    Rutto libero (in camera, dopo lavaggio denti ed abluzioni varie).

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