salve a tutti, sono un ragazzo che non da tanto frequenta l ambiente della palestra, per ora nn prendo niente di integratori ma cerco d satre attento alla alimentazione...vorrei sapere..che potrei mangiare a colazione se nn la solita tazza di caffè e latte cn fette biscottate , perche io a volte bevo un uovo crudo...(ma è bene bere le uova crude? o meglio cuocerle?) , poi vorrei sapere la cosa migliore da mangiare subito dopo l allenamento,io in genere mangio una banana...(frutto ad altro indice glicemico) ma nn saprei...voi cosa dite??
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