Vorrei un' informazione, domenica ho una gara e sto seguendo un determinato iter, ovvero , faccio tre giorni di scarica lun.,mar.,mer. e da giovedi in poi inizio il carico da 200 a 400 (ven.) fino ad 800 g (sab.) di carboidrati.
Cosa mi consigliate di mangiare durante le cariche? Grazie mille...
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