2 mesi...

[TheAnimal]

Ragazzi, sono esattamente oggi, alle 15:30, 2 mesi che frequento la palestra....... e sono contento di ciò: in 2 mesi (e questo grazie anche a voi) i miei carichi sono aumentati, notevolmente direi, e in modo costante:

Prima Dopo

Lat Machine 15 Kg 45 Kg
Chest Press 5 Kg 35 Kg
Pectoral Machine 10 Kg 40 Kg
Pulley Basso 15 Kg 35 Kg
Curl 4 Kg 10 Kg
Curl cavo 10 Kg 35 Kg
Curl Cavo* 5 Kg 20 Kg
Tricipiti 10 Kg 20 Kg
Alz Laterali 3 Kg 6 Kg
Lento Manubri 3 Kg 8 Kg (sento ke potrei spingere d +)
Rowing 10 Kg 35 Kg
Pressa 45° 40 Kg 95 Kg
Polpacci alla pressa 40 Kg 150 Kg
Calf Rise seduto 15 Kg 45 Kg
Leg stension 10 Kg 35 Kg (a questo ci tengo particolarmente)
Leg Curl 10 Kg 35 Kg
Cyclette (10 minuti) 1° livello 8° livello

*curl al cavo singolo, usando un solo bicipite

...................

Sono esntramamente soddisfatto, per non parlare dei risultati estetici (ke nn sn spettacolari, a sn soddisfatto, nelmio piccolo, qualcosa ho ottenuto).........

Prima:

https://www.bbhomepage.com/forum/att...9&d=1127851481

https://www.bbhomepage.com/forum/att...1&d=1127851481

https://www.bbhomepage.com/forum/att...7&d=1129137323

Dopo:

https://www.bbhomepage.com/forum/att...0&d=1132612479

https://www.bbhomepage.com/forum/att...1&d=1132612479

https://www.bbhomepage.com/forum/att...2&d=1132612479


So che non sono "radicali" ma ripeto, sono soddisfatto......

Grazie ragazzi, grazie a questo forum, a voi, alla voglia ke c' è in me di spingermi oltre e l' affetto verso questa disciplina ( ), spero di arrivare lontano......




il senso di questo 3d?

condividere la mia felicità con voi

[david222]

bravo..continua a spingere...abbatti i tuoi limiti!

[naoto]

sono contento per il tuo entusiasmo ma i carichi si vedono nei tre esercizi fondamentali: panca, stacco, squat.
non ne fai nessuno. (forse la panca se quella bench press è effettivamente la panca)

[TheAnimal]

stakki nn li faccio: danneggio la skiena
squat nn lo faccio: vado a caricare sulla schiena

panca la faccio al multipower da solo 1 seduta, x provare a farla, visto ke il mister ke c' è di solito nn c' era...... ho messo su 16 Kg e ho 3x8....


Tutti i kariki nel post precedente nn sn i massimali ma ii kariki ke uso in 3 serie da 8 ripetizioni... i massimali dovrei provarli 2° voi???

[konkoji]

le foto falle in una stanza senza luce solare, cosi se usi sempre la stessa lampada possiamo comfrontarle meglio.

cmq continua cosi!!!!

[Karn]

Complimenti..vedrai che piu' avanti quando ti " permettaranno " in palestra
di esercirtarti con i 3fondamentali..noterai la tua buoma base di partenza..
Continua cosi'

[naoto]

senza squat e stacco non crescerai mai.
questo è GARANTITO.
gli esercizi che fai non servono a niente.
on è per smontarti, solo per informarti.
ciao

[LORIS-IGNAZIO]

non è un pò giovane per lo squat e lo stacco?...........

[TheAnimal]

Ok, grazie dei giudizi/incoraggiamenti....

Ahimè lo so ank' io ke nn crescerò senza quei esercizi ma ora la panca la metto e , da prile in avanti, qnd compirò 14 anni, cerkerò di farmi mettere anke lo squat, gli stakki li faccio a casa....

Li faccio x modo di dire, li faccio cn 2 manubri da 6 Kg ciascuno.....

[naoto]

non è un pò giovane per lo squat e lo stacco?...........

no.
E' giovane per la palestra in generale.
E' inaudito che un istruttore in una palestra accetti un ragazzino di 13 anni.
Ti stai fregando tutto lo sviluppo e rovinando i tendini anzitempo.
Non te lo dirò più.
Prendilo come un consiglio di un ragazzo che ha 15 anni più di te.

[Odie]

vabbè comunque per la sua età sta messo bene

[TheAnimal]

no.
E' giovane per la palestra in generale.
E' inaudito che un istruttore in una palestra accetti un ragazzino di 13 anni.
Ti stai fregando tutto lo sviluppo e rovinando i tendini anzitempo.
Non te lo dirò più.
Prendilo come un consiglio di un ragazzo che ha 15 anni più di te.

Ormai amo questa nobile disciplina... E' diventata la mia droga..... e poi alcuni ifbb pro hanno iniziato a 13 anni.......

[Venom5]

complimenti......continua così

[trainer]

notevole bravo,se decidi di iniziare con lo squatt non caricare troppo

[TheAnimal]

complimenti......continua così

Grande, nn sarò da meno