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Discussione: Fortitude training

  1. #1
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    Predefinito Fortitude training

    Voi multifrequenti conoscete il metodo si Scott Stevenson FT?

    Mi sono comprato l'ebook qualche sera fa, sembra interessante. Un allenamento per ipertrofia pura basato su una multifrequenza a basso volume che ricorda il Dc
    -Where Eagles Dare-

  2. #2
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    Ahaha da quando ho scritto di Scott Stevenson ora tutti a guardare il FT come se fosse la cura dei mali del mondo. Non nego che mi viene da ridere
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  3. #3
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    Non ne ho letto da te, non ho nemmeno idea di dove tu ne abbia parlato Scott lo seguo dai tempi del DC.

    Inoltre non ho mai detto che è "la cura", io rimango felicemente sotto l'ala di Meadows. Ma visto che questo è un forum in cui si tratta molto la multifrequenza volevo far conoscere questo approccio.
    Ultima modifica di carnera; 26-09-2015 alle 09:37 PM
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Singolare quello che dici, dato che giusto ora stai leggendo il thread dove ne ho parlato.
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  5. #5
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    Sì, sono andato appunto a vedere...

    Ne ho parlato con Gabri sabato scorso, non seguo bw molto spesso, preferisco altri lidi. Tipo questo.
    -Where Eagles Dare-

  6. #6
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    Ahahaha grande Gabri! Comunque...ottimo sul lower, poco per l'upper.
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  7. #7
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    è possibile fare un sunto con le idee principali del metodo?

  8. #8
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    Predefinito Fortitude training

    LOWER HEAVY + UPPER PUMP
    UPPER HEAVY + LOWER PUMP

    LOWER BODY CLUSTER (o FB)
    UPPER BODY CLUSTER (o FB)
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  9. #9
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    grande esempio di sintesi estrema!
    comunque hai reso l'idea!

  10. #10
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    Ero appena risalito da un'immersione
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  11. #11
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    Si tratta di un programma strutturato abbastanza complesso, in cui si lavora su una progressione di carico di lavoro settimana per settimana.

    Si allenano l'upperbody e il lowerbody più volte a settimana, con un volume apparentemente basso, ma che viene in realtà incrementato tramite tecniche come i muscle round (cluster sets).

    Per certi versi ricorda la struttura del DC, per altri si tratta di qualcosa di nuovo.

    La struttura è quella indicata da memphisdaemon.

    In parole povere si cerca di attuare tutte le possibili strategie atte alla crescita (tensione meccanica, stress metabolico e danno muscolare.)
    -Where Eagles Dare-

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