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Discussione: Braccio piccolo?

  1. #1
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    Predefinito Braccio piccolo?

    Mi alleno da circa 2 anni e ho guadagnato circa 20kg, peso adesso sui 70kg x 170cm . Il mio corpo si è molto sviluppato, ma appena guardo i miei bicipiti a freddo, mi demoralizzo!! Le spalle sono forse il mio punto forte, guardarli di profilo fanno paura e il bicipite sembra anche proporzionato ad esse, ma di volume NIENTE!! Prese misure dal nutrizionista ieri: 7,8% massa grassa, 29cm braccio freddo. Vene ben visibili a freddo su avambracci braccia e petto, per non parlare in fase di pump, si vedono ancora di più. La cosa che mi fa strano è che ho 29cm di braccio a freddo e se lo contraggo sono circa 36,3cm? Come è possibile? Può influire la poca massa grassa? Avvolte mi butto proprio giù....

  2. #2
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    Probabilmente le alleni male. Come sei messo a bf?
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Probabilmente le alleni male. Come sei messo a bf?
    Come già scrittonel primo post: 7,8% di BF presa dal nutrizonista. Faccio una Monofrequenza da 2 mesi, 4 split, i Bicipiti li alleno con il Dorso:

    Stacco 5x5 (120s)
    Trazioni 4x6/8 (90s)
    Rematore bil 6 6 8 8 (60s)
    Pulley 3x10+8 (60s)
    Curl EZ 6 6 8 8 (90s)
    Curl panca 45 3x8 (60s)
    Curl concentrato 2xMax (90s)

    Mentre ne giorno di Petto e Tricipiti:

    Panca Piana 4x6 (120s)
    Spinte 30 3x8+10 (60s)
    Dip 3x6 (60s) +10kg
    Croci panca piana 3x8 (60s)
    French press 30 10/8/6/6 (90s)
    Pushdown singolo 3x10 (60s)

  4. #4
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    Conta che il volume di un braccio lo fa il tricipiti, non il bicipite.

    Io mi alleno in mono e dedico una sessione unica x le braccia, in modo da massimizzare il pump. Ora queste sono tra i miei punti forti, 41cm a freddo, 44cm a caldo.
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Conta che il volume di un braccio lo fa il tricipiti, non il bicipite.

    Io mi alleno in mono e dedico una sessione unica x le braccia, in modo da massimizzare il pump. Ora queste sono tra i miei punti forti, 41cm a freddo, 44cm a caldo.
    Lo so, i tricipiti contratti sono anche loro ben definiti, si può benissimo notare la differenza. Ma come detto, braccio disteso 29cm, mentre contratto circa 7cm di più.
    Forse è arrivato il momento di fare una multifrequenza?

  6. #6
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    Non saprei
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Gianklyn Visualizza Messaggio
    Mi alleno da circa 2 anni e ho guadagnato circa 20kg, peso adesso sui 70kg x 170cm . Il mio corpo si è molto sviluppato, ma appena guardo i miei bicipiti a freddo, mi demoralizzo!! Le spalle sono forse il mio punto forte, guardarli di profilo fanno paura e il bicipite sembra anche proporzionato ad esse, ma di volume NIENTE!! Prese misure dal nutrizionista ieri: 7,8% massa grassa, 29cm braccio freddo. Vene ben visibili a freddo su avambracci braccia e petto, per non parlare in fase di pump, si vedono ancora di più. La cosa che mi fa strano è che ho 29cm di braccio a freddo e se lo contraggo sono circa 36,3cm? Come è possibile? Può influire la poca massa grassa? Avvolte mi butto proprio giù....
    Il braccio varia di più di 7 cm da rilassato a contratto? ..... Da che pianeta vieni?

    Foto con metro o si parla di nulla.

  8. #8
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    Dipende anche se la misurazione a freddo è fatta correttamente.
    concordo sulla foto anche perché sarebbe interessante vedere il confronto.

  9. #9
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    Ho migliorato le braccia quando i tricipiti sono cresciuti. Tra braccio a caldo \ freddo avrò 1-1.5 cm di variazione
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Conta che il volume di un braccio lo fa il tricipiti, non il bicipite.
    Tranne che nel mio caso,caro. foto a breve
    erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!

  11. #11
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    Ahahah
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