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Discussione: Mi presento e chiedo informazioni :D

  1. #1
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    Predefinito Mi presento e chiedo informazioni :D

    Ciao a tutti sono Leonardo da Roma , 21 anni , 1,78 x 63,8 kg (al momento).
    Il mio obiettivo è crescere fisicamente di almeno altri 10kg (quindi l'obiettivo è 74/75 kg), ho una dieta fatta da un biologo nutrizionista che seguo (se volete la posto).
    Faccio attività sportiva 4-5 volte alla settimana , le 3 di palestra sempre (lun-merc-ven) e 1-2 di nuoto libero, ho una scheda apposita (1-2 perchè dipende da quello che ho da fare durante la settimana).
    Dovendo mangiare 6 frutti al giorno (3 allo spuntino della mattina e 3 allo spuntino del pomeriggio) avevo pensato di farmi un 5-6 frullati da mettere in frigo (per un totale di 3 giorni) e poi berli.
    Il mio bisogno proviene dal fatto che 1°) le mie lezioni coincidono con il lasso di tempo in cui devo mangiare e 2°) abito lontano dall'università e non posso portarmi in treno il borsone con 7 merende,5 pranzi più i libri, era un modo diciamo più facile e veloce per assumere le stesse proteine in minor tempo.
    La mia domanda era, siccome sapevo che la frutta si ossida velocemente , chi fa uso del mio stesso metodo come fa a non farla ossidare? o almeno rallentarne l'ossidazione (del sapore non mi interessa poi quello me lo gestisco io con un pò di prove). Grazie a tutti della risposta
    DMX State of Mind.

    No Pain No Gain

  2. #2
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    Predefinito

    Per rallentare l'ossidazione è opportuno inserire acido citrico.

    Ti suggerisco di inserire sempre un arancio, un limone ancora meglio, ad ogni frullato.

  3. #3
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    Predefinito

    io avevo in mente di fare il frullato tipo 2 mele 1 arancio / 2 banane 1 arancio , che ne pensi?
    DMX State of Mind.

    No Pain No Gain

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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