Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 17

Discussione: Ibrido forza/massa

  1. #1
    Pippon Guest

    Predefinito Ibrido forza/massa

    Ragazzi,secondo voi con questa scheda ibrida è possibile sviluppare forza massimale o bisogna che io effettui un ciclo di forza vero e proprio

    ibrido FORZA/MASSA


    A
    Squat *
    Pressa 45° 3x8
    Panca piana *
    Dip 3xmax.
    Croci 3x10
    Lento avanti 3x8
    French press 3x8


    B
    Stacco 8X3
    Trazioni larghe prone 2x8
    Trazioni strette supine 2x8
    Rematore bilanciere 6x4-5x5-4x6
    Scrollate 3x12
    Curl bilanciere 3-4x6-8


    C
    Panca piana*
    Spinte inclinata 4x10
    Squat *
    Affondi 4x8
    Leg extension 3x8
    Polpacci 4x15


    PROGRESSIONE:
    8x3- 6x4- 5x5- 4x6
    2' 2' 2,30' 2,30'


    Per la progressione utilizzare un carico che permetta di effettuare 4/5 RM

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    Ma te chi sei?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    Poi hai postato anche nella sezione sbagliata...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Io, a scanso di equivoci, lo banno.

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    In effetti...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    1,557

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Io, a scanso di equivoci, lo banno.

    io a scanso di equivoci l'ho segnalato!

    3 su 3 oggi wow! mi sento un cecchino


  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    1,557

    Predefinito

    secondo me siete voi dello staff a creare questi account per poi bannarli perché...

    pENSO SIA UNA SODDISFAZIONE UNICA!

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    Haha, eraser è aba quindi... l'ho sempre sospettato... :-)
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  9. #9
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    1,557

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Haha, eraser è aba quindi... l'ho sempre sospettato... :-)
    bAN PER NICO!

  10. #10
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
    io a scanso di equivoci l'ho segnalato!

    3 su 3 oggi wow! mi sento un cecchino

    In effetti ti volevo dare una rep positiva....ma ancora non posso.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    1,557

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    In effetti ti volevo dare una rep positiva....ma ancora non posso.
    e allora bannami!

    no, scherzi a parte ti ringrazio ma non è meritata, è un dovere segnalare i monelli

  12. #12
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,803

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
    e allora bannami!

    no, scherzi a parte ti ringrazio ma non è meritata, è un dovere segnalare i monelli

    e tu chiamali monelli!
    questa è gentaccia che nella società rischierebbe ad ogni piè sospinto una querela, dalla gente civile e le botte dagli ignoranti come loro.
    Solo che trattandosi di vigliacchi senza schiena in pubblico si nascondono e si rifugiano al bar con gli altri ubriaconi come loro e in privato scrivono sul pc, proteggendosi diertro uno schermo.
    La loro fortuna è che si vive in una società moderna e garantista, poiché se si fosse ancora in quella società "atavica", che a chiacchiere rimpiangono, per il loro comportamento sarebbero calati dentro in una cisterna, come il povero Geremia oppure rinchiusi in una cella buia della quale buttare la chiave.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  13. #13
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Località
    Pistoia, Home Gym
    Messaggi
    602

    Predefinito

    Ma non c'è gusto

    Li bannate prima che clicchino "Registrazione"

  14. #14
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Località
    Pistoia, Home Gym
    Messaggi
    602

    Predefinito

    Divertitevi un po' no??

    Aggirateli

  15. #15
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,803

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Jarni Visualizza Messaggio
    Ma non c'è gusto

    Li bannate prima che clicchino "Registrazione"
    "Lo" banniamo.
    E' quasi sempre lo stesso disperato che si logga con vari nick; lo conosciamo bene, lo conoscono pure molti utenti che ce lo segnalano tempestivamente e lo conoscono pure su altri fora; quando ci girerà e decideremo di regalargli un po' di notorietà....lo conoscerà pure la polizia postale.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

Discussioni Simili

  1. Consiglio ibrido massa/forza
    Di leo091 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 14-06-2009, 07:43 PM
  2. scheda per amico ibrido massa-forza
    Di antanix nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 11-11-2008, 11:13 AM
  3. Ibrido forza-massa alto volume
    Di newtj nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 30-06-2008, 02:41 PM
  4. Ibrido forza/massa
    Di Ken82 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 24
    Ultimo Messaggio: 26-06-2008, 12:12 AM
  5. allenamento ibrido forza-massa
    Di gibry nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 05-01-2007, 11:29 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home