Sono talmente depresso che se abitassi al terzo piano...

[TDKMAN]

... mi sarei gia buttato di sotto.
mamma mia come sono depresso... l'invidia è una brutta cosa!!!

oggi dopo circa 6/7 mesi ho visto un ragazzo che conoscevo di vista, ci parlavo saltuariamente... beh... 6/7 mesi fa se tirava una soffiata di vento volava via, era pelle e ossa...

oggi l'ho visto mentre lavorarava vicino a casa mia... **********!!! *****! è pompatissimo!!! oh meglio.. è proprio come vorrei diventare io... sapete cosa significa che è proprio il modello di base che vorrei diventare?

ci ho parlato un pò poi sono venuto via nella più forte depressione... ci sono cose più importanti per deprimersi, ma ora come ora mi sento uno skifo...

mai successa una cosa del genere... sono + di 40 minuti che sono coricato a letto e guardo per aria...

che skifo...

[Silent]

se dovessi deprimermi io ogni volta che vedo uno che lavora meno e ottiene di più....
Poi però guardo anche il ragazzo che magari alla stessa età mia ed ha gravi problemi di peso, e allora penso a quanto sono ********. Certo, è difficile ragionare sempre secondo questi termini di paragone, ed è logico che si guardi sempre avanti, a quelli che stanno meglio. Ma, come insegna il Dalai Lama, bisogna sì guardare in avanti, ma dando anche un' occhiata dietro, perchè spesso ciò che abbiamo ci sembra insufficiente e insignificante, ma per altri può essere già moltissimo. So che non è facile pensarla sempre così, ma provaci ogni tanto, quando ti senti depresso.
Inoltre penso che alla fine sarà il tempo che ti premierà, nel senso che quel tuo amico c'è riuscito in qualche mese e magari tu avrai bisogno di qualche anno, ma ciò che conta e che alla fine anche tu avrai raggiunto i tuoi obbiettivi da solo e con il tuo impegno.
Non essere triste nella vita, mai.

[Lorenzo78]

Cerca di analizzare ciò che di te puoi migliorare, con sincerità, magari facendoti aiutare da qualche amico che se ne intende.

Ti alleni troppo ? Troppo poco ?
Mangi le cose giuste ? Mangi spesso ?
Ti riposi abbastanza ?
...

Se c'è riuscito il tuo amico puoi farcela anche tu.

[siffrediantonio]

ehehehe e pure basta poco diventare pompati....
si vede che questo ragazzo ha capito il meccanismo e tu no...
ma quando ti alleni fai affluire sangue o ti alleni a *****?

[TDKMAN]

Mi alleno 3 volte a settimana (lunedi - mercoledi - venerdi) allenando tutto il corpo (anche le gambe) e seguo questa dieta:

Colazione:
250ml di latte
100gr cereali Special K
20gr di proteine in polvere

Spuntino mattina:
Una mela
Uno Yoghurt magro

Pranzo (simbolo “/” significa o uno o l’altro):
100gr pasta al pomodoro (non troppo condita)
Insalata con un cucchiaio di olio extravergine
150gr di tonno al naturale/petto di pollo/petto di tacchino/carne equina

Spuntino:
30gr di proteine in polvere
Frutta varia

Cena:
Insalata con un cucchiaio di olio extravergine
Bistecca ai ferri di manzo sgrassato/rosbif senza olio/150-200gr di tonno al naturale/salmone/orata/sgombro

Mi alleno da 5 mesi. Quando sono partito non avevo fretta, xkè sono consapevole del fatto che ci vuole tempo. Ma vedere una persona che prima non stava in piedi e ora fa più ombra di te, in soli 6 mesi...

[siffrediantonio]

si vede che il fisico del tuo amico reagisce meglio ai pesi...
anche io quando andavo le prime volte in palestra con un mio amico facevamo gli stessi esercizi e io dopo un set ero pompatissimo mentre lui era uguale a prima...
quindi cè chi può e chi non può, io..... può
ma no dai non ti abbattere e non farti prendere dall'ansia che è peggio ci vuole molta calma, se vuoi crescere devi fare la vita del leone... mangia dormi poi rimangi poi ridormi ecc. ecc.

[°°sOmOja°°]

ma quante volte si è detto che nn esiste la formula magica??
anche se ti alimenti bene (e questo nn lo posso dire solo guardando la tua dieta, potrebbe anche nn essere adatta a te) nn è sufficiente a crescere
il riposo nn è solo quanto dormi...il riposo dev'essere anche muscolare, magari una full body nn va bene x te..anche io l'ho fatta, ma è solo una fase..nn puoi sempre allenarti allo stesso modo..poi c'è da vedere la qualita della contrazione.
ed infine, ma nn meno importante, anzi, determinante soprattutto all'inizio è la GENETICA..purtroppo (o per fortuna) è così, c'è chi cresce + facilmente e chi deve versare secchiate di sudore x metter su un muscoletto...
ma alla fine quello che fa la differenza è la costanza e la razionalità nell'allenamento.

[TDKMAN]

io non cerco alcuna formula magica.

[Plat]

Se c'è riuscito il tuo amico puoi farcela anche tu.

Dipende anche da cosa ha preso l'amico...

[DMC-12]

che ci vuoi fare... quando si è rachitici, è normale che inizialmente non si riesca a trovare il modo di diventare massosi velocemente... questo periodo x me continua da 2 anni e mezzo
cmq 5 mesi non so nulla, dai anche tu che pretendi. fosse così, dovrei deprimermi ogni volta che un amico trova soldi x terra, o a cui il professore fa domande del ***** e prende 30, e così via... è ovvio che c'è sempre qualcuno + culone di te. da me ce ne son 2 che hanno iniziato da obesi tre anni fa... ebbene ora sono enormi, la genetica spiana molto la strada

[°°sOmOja°°]

Dipende anche da cosa ha preso l'amico...

ma va..solo xkè uno è + dotato della media..(o di TDKMAN)
ricordo che anch'io avevo un compagno alle superiori che era la meta esatta di me, dopo le vacanze estive è tornato un'altra persona!! (e nn aveva preso niente, anzi, nn si sapeva nemmeno alimentare)...x me era solo uno stimolo in +.

[Lorenzo78]

Mi alleno 3 volte a settimana (lunedi - mercoledi - venerdi) allenando tutto il corpo (anche le gambe)

Ti stai allenando troppo !

[TDKMAN]

cosa consigli?

[Lorenzo78]

cosa consigli?

Ti alleni tre volte la settimana, potresti fare:

A) Pettorali, Spalle, Tricipiti
B) Quadricipiti, Bicipiti Femorali, Polpacci
C) Schiena, Bicipiti

Dividi il lavoro e specializzati nelle varie aree, facendo 2 esercizi per ogni gruppo muscolare, da 3 serie per i muscoli grandi (pettorali, spalle, quadricipiti e schiena) e 2 serie per i muscoli piccoli (tricipiti, bicipiti femorali, polpacci, bicipiti). Metti gli addominali all'inizio di ogni allenamento per scaldarti un po'.
Usa tutti gli esercizi di base possibili: panca piana, squat, stacchi, rematori, curl con bilanciere in piedi e per gli esercizi complementari scegli quelli che più ti piacciono, dandoci dentro.
Ti garantisco che 3 serie di stacchi, 3 serie di rematore, 2 serie di curl in piedi con bilanciere e 2 serie di curl manubri seduto bastano e avanzano per andare a casa con la schiena a pezzi. Non farti ingannare dal volume apparentemente scarso.

[Gymmer]

gli abs non sono meglio farli alla fine?
io almeno mi trovo a farli così, perkè se comincio con gli addominali "spreco" energie per gli esercizi seguenti...poi dipende ...