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Discussione: Sei nubbio? Non ci capisci una mazza? Sfogo inside.

  1. #1
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    Predefinito Sei nubbio? Non ci capisci una mazza? Sfogo inside.

    E allora fai cosi':
    Panca 3x10
    Aperture 3x10
    Manubri 3x10
    Onanismi su panca inclinata 3x15
    Alzate laterali 3x10
    Bicipiti 3x10
    Military press 3x10

    Evitare di:
    Fare lo squat
    Fare gli stacchi
    Allenare le gambe (specialmente quelli che non possono perché son caduti dal seggiolone da piccoli)
    Allenare lo stesso gruppo piú di una volta a settimana.

    Io non capisco perché questa cosa di una volta alla settimana (altresi' conosciuta come monofrequenza) sia cosi' radicata...
    Che poi una settimana cos'è?
    È una misura del tempo che ci siamo i ventati noi... Noi!!!! E perché? Per ragioni religiose?? Mi fermo qui va...

    E allora, se sei nubbio e chiedi consigli, accettali e basta, altrimenti non chiedere, mi sembra semplice e logico.

    E poi porca vacca, leggi prima di chiedere, c'è tutto nero su bianco, vuoi fare il bodybuilder e ti par fatica pigiare sul tasto cerca?

    Ora, chi si sente coinvolto da quello che scrivo può fare due cose:
    1) cambiare
    2) prendersela

    Se la risposta è la uno bene, è quella giusta.
    Se è la due male, è quella sbagliata

    E adesso potete anche andare a fare 3x15 di ononisminsu panca inclinata
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  2. #2
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  3. #3
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    E allora fai cosi':...


    Bellissima uber!!
    Oggi vedo che ti sei svegliato con un pensiero chirurgico, lucido, acre, vagamente cinico, a tratti forse pure sadico...!
    La vita è un brivido che vola via... è tutto un equilibrio sopra la follia...

  4. #4
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    Aggiungerei solo una cosa: fai quello che ti pare ma se sei nella mia palestra mentre mi alleno fallo lontano dal rack e lontano dalle panche che mi servono e possibilmente senza far rumore.
    IO NON TREMO

  5. #5
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    Ahahahah, huber ti spiego, la monofrequenza è una tecnica infallibile che ti permette una crescita smisurata del muscolo mirato, fidati, l'ho letto su formen! giusto ieri, i miei genitori (che hanno una cartolibreria, quindi premetto di non aver speso soldi per comprarlo), mi hanno portato a casa un giornaletto che promette miracoli, fino a metà c'erano scritte cose furbe, come squattare, come staccare, perche la panca con fermo è più dura ecc ecc...poi, dopo la metà, tac!
    tutto rovinato da: "un programma per un fisico mostruoso, allena i muscoli singolarmente, cresceranno in fretta e forti", splitta in 4*8 anzi ché 3*10 e mangia carne di brontosauro cruda se vuoi un fisico marmoreo.

    Alchè l'ho bruciato ed ho ripetuto per tre volte, al contrario, davanti allo specchio, "l'arte delle serie e delle ripetizioni" aspettando l'apparizione del viso di huber incazzato.

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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    E allora fai cosi':
    Panca 3x10
    Aperture 3x10
    Manubri 3x10
    Onanismi su panca inclinata 3x15
    Alzate laterali 3x10
    Bicipiti 3x10
    Military press 3x10

    Evitare di:
    Fare lo squat
    Fare gli stacchi
    Allenare le gambe (specialmente quelli che non possono perché son caduti dal seggiolone da piccoli)
    Allenare lo stesso gruppo piú di una volta a settimana.

    Io non capisco perché questa cosa di una volta alla settimana (altresi' conosciuta come monofrequenza) sia cosi' radicata...
    Che poi una settimana cos'è?
    È una misura del tempo che ci siamo i ventati noi... Noi!!!! E perché? Per ragioni religiose?? Mi fermo qui va...

    E allora, se sei nubbio e chiedi consigli, accettali e basta, altrimenti non chiedere, mi sembra semplice e logico.

    E poi porca vacca, leggi prima di chiedere, c'è tutto nero su bianco, vuoi fare il bodybuilder e ti par fatica pigiare sul tasto cerca?

    Ora, chi si sente coinvolto da quello che scrivo può fare due cose:
    1) cambiare
    2) prendersela

    Se la risposta è la uno bene, è quella giusta.
    Se è la due male, è quella sbagliata

    E adesso potete anche andare a fare 3x15 di ononisminsu panca inclinata

    gli onanismi su inclinata valgono se fatti con l'aiuto di uno (o meglio, una) spotter?

  7. #7
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    Eh no!!!! Il vero segaiolo fa da solo
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  8. #8
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    Altrimenti la serie non vale!


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  9. #9
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    Vanno fatti con press supina e tenendo un tut di 2/5/1/0
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
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    Onanismo, rest tra una serie e l'altra?

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  11. #11
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  12. #12
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    in evidenza SUBITO!!!

  13. #13
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    Hahaha, ci son diverse tecniche!
    Si possono fare anche in super set ed in rest pause. Occhio però al buffer, altrimenti rovinate tutto l'allenamento
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  14. #14
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    Azz, io ormai onano in multi da diversi anni, sono ben allenato.

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  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da gabry910 Visualizza Messaggio
    Azz, io ormai onano in multi da diversi anni, sono ben allenato.

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    ovvero più volte al giorno?

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