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Discussione: Squat

  1. #1
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    Predefinito Squat

    Solo per curiosity, quanti kg riuscite a squottare? io sono alle prime armi e mi alleno con i manubri (30KG)
    Ultima modifica di 19Joe87; 01-11-2013 alle 07:14 PM

  2. #2
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  3. #3
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    Questa più che altro mi sembra più una tipica domanda da Facebook.
    Almeno abbi l'accortezza di postarla in Rest pause...
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da 19Joe87 Visualizza Messaggio
    Solo per curiosity, quanti kg riuscite a squottare? io sono alle prime armi e mi alleno con i manubri (30KG)
    da quando si squatta con i manubri?

  5. #5
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    certo che si può squattare con i manubri! fai lo stesso esercizio

  6. #6
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    Finché i kg bastano

  7. #7
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    ma i manubri li tieni sulle spalle?

    non sono un grande esperto eh, ma...te la butto li, secondo me con i manubri tendi a far lavorare meno la schiena ed i glutei, parere mio.
    poi credo che non si possa caricare seriamente, per una questione di presa e di intralcio dei ferri.
    Io non mi trovo, mi darebbero parecchio fastidio in fase discensiva, un conto sono gli affondi, un conto lo squat.

  8. #8
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    110 kg in 4x8

  9. #9
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    di varianti ce ne sono infinite
    con i manubri o i kettlebell ricorda più un front squat ma non è neanche un front squat
    ho visto anche gente farlo per problemi di infortuni passati legando i pesi alla cinta e stando sopra degli step come rialzo
    esiste l'hack squat che uno stacco ma stando davanti al bilancere
    kai green usa come preaffaticamento una sorta di stacco tirando il bilanciere fra le gambe
    ma sono varianti.

    lo squat è lo squat, bilancere in spalla giu nella buca e su potente fino a ridistendere le gambe






    ps in gara ho un 300 ( alla Wec ho fatto anche qualcosina in più ma mi hanno dato un nullo un po discutibile)
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  10. #10
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    spostato nella sezione "chiacchiere da bar"

    concordo con circle, lo squat è lo squat, cioè il back squat delle gare di powerlifting, bilancere in spalla e accosciata sotto il parallelo
    così come la panca è la panca piana con bilancere che tocca al petto e gomiti che si estendono completamente ad ogni ripetizione
    poi esistono tante varianti di squat e panca (panca declinata, con manubri, inclinata) ma non è possibile fare confronti tra esercizi così differenti perchè i parametri perdono di significato.

    io ho 190kg di squat con cinta sotto il parallelo in palestra, filmato, che utilizzo come riferimento per il calcolo delle mie % di carico
    230kg di squat attrezzato in palestra (quindi senza valore ufficiale), 200kg in gara FIPL

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