Originariamente Scritto da
pironman
è da poco più di un anno e mezzo che mi alleno per la forza, ancora senza aver partecipato a nessuna gara ma con l'intento di farlo prima o poi.
sono passato da (se non ricordo male) 90-75-102 rispettivamente di squat panca e stacco, agli attuali 125-90-155, appunto in poco più di un anno e mezzo, in questo periodo ho provato vari tipi di allenamento, dagli sheiko ad alto volume e intensità medio-bassa, con ampio utilizzo di complementari, al ciclo russo ad intensità piuttosto alta e con pochissimo (se non nullo) utilizzo di complementari, ho provato addirittura i metodi bulgari con carichi massimali o quasi tutti i giorni, e in questo momento sto provando le progressioni lineari di faleev.
nonostante abbia provato vari tipi di allenamento, ho sempre avuto una crescita nei carichi piuttosto costante, quasi sempre uguale percentualmente (faccio un test ad ogni fine ciclo, quindi ogni 10-12 settimane), per cui sono giunto alla conclusione che quando ci si allena con la voglia di fare e con l'utilizzo di piani di lavoro che abbiano un senso, che non siano buttati a caso insomma, la crescita c'è sempre indipendentemente dal tipo di allenamento.
voi cosa ne pensate?
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