dubbio su leg ex......

**debbina** · 28-05-2013, 07:51 PM

ciao, sabato ho fatto la plico che è risultata pessima....sono ancora ad un 28% scarso di bf per 1,63 cm di altrezza e 67 kg. di peso.partivo da un 33% per kg. 71(gennaio 2013)
il p.t. mi ha detto che, siccome il grasso che ho è molto spesso,secondo lui dovrei inserire nella mia scheda d'allenamento il leg ex che mi aiuterebbe un casino a smobilitare (ha usato questa parola) l'adipe che si trova a 4 dita sopra il ginocchio! quello è il punto che usa per la plico coscia.
ma è così incompetente sto p.t.???

**Perdij** · 28-05-2013, 08:36 PM

4kg in 4 mesi non è un risultato pessimo, specialmente se di notte non vedi le torte alla panna che volano in camera

forza e coraggio e avanti così.

ma il pt lo paghi?

**debbina** · 28-05-2013, 08:59 PM

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ma il pt lo paghi?[/QUOTE]

certo,certo che lo pago......
sono molto brava e non cedo alle tentazioni......
quindi non è vero che il leg ex aiuta??

**Perdij** · 28-05-2013, 11:11 PM

aiuta nella stessa misura in cui i crunch aiutano a far sparire il grasso dalla pancia o i twist col bastone a far andare via le maniglie dell'amore.

a quanto pare, a quanto dice attualmente la scienza, il dimagrimento localizzato non esiste, per cui...

**Wildcat** · 28-05-2013, 11:21 PM

Purtroppo qui c'è un errore di fondo enorme. È sbagliato dire che un certo tipo di esercizio di isolamento faccia dimagrire la zona in cui lavora.
Come mai? Cercherò di dare una spiegazione fisiologica alla portata di tutti.

L'attivazione della lipolisi dipende da alcuni ormoni (GH, catecolammine e cortisolo, mettiamoci dentro anche gli ormoni tiroidei anche se il loro ruolo è differente); questi ormoni vengono rilasciati in circolo venoso, arrivano al cuore destro, di qui ai polmoni, cuore sinistro, e attraverso le arterie giungono in maniera uniforme in tutto il nostro corpo. Raggiungono gli adipociti dove esplicano la loro azione, e gli acidi grassi mobilizzati vengono rilasciati nel circolo venoso. Ritornano al cuore e fanno lo stesso giro degli ormoni, per essere poi captati dove serve.

Ovviamente non tutti gli adipociti hanno la stessa sensibilità agli ormoni lipolitici, ad esempio nella donna risultano particolarmente refrattari gli adipociti presenti nella regione glutea e sulle cosce, quindi x dimagrire in queste zone occorre molto lavoro, perché bisogna aver ridotto x bene gli altri depositi prima di poter attingere a piene mani da quelle regioni.

Il concetto "faccio la leg extension e quindi dimagrisco sulle cosce" avrebbe senso se e solo se ci fosse un passaggio diretto dal grasso sovrastante il muscolo allenato. Non è così, purtroppo, quindi questa affermazione finisce catalogata fra le cazzate da palestra.

Esistono dei sistemi x favorire il consumo delle adiposità localizzate, che possono avere un senso quando la bf è molto bassa, e sono ad esempio note (e costose) creme vendute in bustine blu e verdi, a base di ormoni tiroidei e caffeina... oppure con la mesoterapia con uso di farmaci quale teofillina... ma parliamo di pratiche di rifinitura, non sistemi con cui smuovere kg e kg.

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**debbina** · 28-05-2013, 11:36 PM

oppure con la mesoterapia con uso di farmaci quale teofillina... ma parliamo di pratiche di rifinitura, non sistemi con cui smuovere kg e kg......
tempo fa e molti kg fa provai anche la meso....che dirè.....non si è mai smosso nulla di nulla!!!

I

**Wildcat** · 28-05-2013, 11:53 PM

Qualcosa ho fatto con la meso con un mio collega durante la specialità... ovviamente non su di me

ma facevamo una roba tosta: l propionil carnitina x os (Dromos che avevamo a pacchi campione), meso con teofillina e altro, e subito a correre dopo la seduta. Ovviamente con dieta idonea e bf basse, piccoli ritocchi a chiappe e cosce.

Nel dubbio, quando non sai a chi rivolgerti... farmacia e 42 euro sul banco x le bustine bicore...

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**Perdij** · 29-05-2013, 12:33 AM

debbina continua così come stai andando.
magari libera la tua vita e il tuo portafogli dal genio che a pagamento ti dice che stai mettendo su troppi muscoli e che la leg extension fa sparire il grasso sopra le ginocchia.
ho letto che vorresti i muscoli e darci giù con i pesi. continua con la dieta e dacci giù con i pesi, i risultati continueranno.

purtroppo il grasso, quando sparisce, sparisce un po' alla volta, e quello vecchio può non scendere sotto una certa soglia (a volte uno in certi punti l'ha accumulato da tempo, quello se ne sta lì morto e va via solo con interventi di rimozione fisica.)

però voglio dire, tu hai scritto che prima, un tempo, eri in forma, quindi tutto ci fa pensare che perseverando migliorerai di molto e ti avvicinerai pian piano al top della tua possibile migliore forma estetica. diversa è già la situazione di un ex obeso. ho visto depositi di grasso in amici che sfiorano l'anoressia, adipe che ha perso ogni collegamento con l'organismo al quale è attaccato. ma non dovrebbe essere il tuo caso.

noi una foto non l'abbiamo mai vista vero?

comunque il pt tienilo giusto per fare scena, ogni tanto dagli qualche coppino se la spara grossa, mettilo in difficoltà, strizzalo, strozzalo, straccialo, stroncalo.

**debbina** · 29-05-2013, 09:27 AM

grazieeeeeeeeee mille....si si prima della gravidanza era in formissimaaaaaaaaaa..tanta palestra e tanti pesi!
poi 3 anni di stop (causa prolblemi post gravidanza) ed ora devo riniziare tutto da capo...ma sembra così difficile!
Ho sempre dovuto lavorare il doppio per ottenere qualche risultato..certo che a 32% di bf non c'ero mai arrivata...
eventualmente vi swervirebbe una foto di ora o di com'ero??