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Discussione: nuovi massimali!

  1. #1
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    Predefinito nuovi massimali!

    apro questo post perchè sono molto soddisfatto degli ultimi risultati, anche se rispetto ad altri qui dentro sono ancora piuttosto scarsetto.

    dopo qualche programma fai da te, mi sono scaricato le schede di sheiko e mi sono allenato su quelle (il file excel che si trova online), ho provato i massimali prima di iniziare, panca con fermo e squat sotto al parallelo, e avevo sollevato:

    squat: 100 kg
    panca: 77.5 kg
    stacco: 130 kg

    se guardate nel mio diario (ormai in disuso), avevo messo 110 in squat e, se non ricordo male, 85 in panca, però lo squat era un pò sopra il parallelo e la panca senza fermo, quindi li ho rifatti.

    bene, dopo aver eseguito, nell'ordine, i programmi di sheiko #29, #37, #40, #32, ecco i risultati di oggi:

    squat: 117.5 kg
    panca: 85 kg
    stacco: 140 kg

    direi decisamente buono come aumento!
    da lunedì ricomincio con la scheda #37, quindi #40, #30, #32, ci risentiamo ad aprile per i massimali, vediamo come miglioro


    P.S. il tutto con un peso corporeo di 69 kg, sono dimagrito ma non volutamente, ora mi rimetto in forma

    P.P.S. ovviamente total raw
    Ultima modifica di pironman; 28-12-2012 alle 07:04 PM

  2. #2
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    bravo, continua su questa via!!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    bravo, definirei molto buono il miglioramento.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  4. #4
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    Bella prova! Quanto pesi?

  5. #5
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    Complimenti!

  6. #6
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    Bravo PAIRON !!!

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  7. #7
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    Ottimo progresso, superiore a un +11% sul totale che è molto molto buono!
    Hai fatto qualche video, così possiamo apprezzare?

  8. #8
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    complimenti!!!

  9. #9
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    Bueno! Complimenti! Ma cerca di filmarti mi raccomando, l'auto-sensazione - soprattutto in squat e stacco - non è per niente affidabile

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Bella prova! Quanto pesi?
    69 kg.

    riguardo i video, purtroppo non li ho fatti, il bello è che ci avevo anche pensato, e poi ho lasciato a casa la macchinetta!

  11. #11
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    ottimi risultati!!
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

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