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Discussione: E' vero che con le squat....?

  1. #1
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    Sorpreso E' vero che con le squat....?

    se non si ha ancora terminato la crescita si schiacciano le articolazioni e si rischia di bloccarla o infastidirla?
    perchè io ho ancora 16 anni, e se è vera sta cosa evito l'esercizio e compenso con normale leg curl e leg press, per i glutei faccio altro.

  2. #2
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    tipica leggenda da palestra... anche alla tua età, uno squat "fatto bene" e con il "giusto peso" non può che farti bene
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    Ti spiego... mi ha detto cosi il tipo che lavora in palestra che fa le schede...
    io per il momento tengo su 2 dischi da 20kg e arrivo alle 3 serie da 12 che non ce la faccio più, faccio la discesa quasi fino a toccare col culo terra, non faccio la 1/2
    poi passo alla pressa inclinata e ci faccio 3 serie da 12/100kg
    poi il prone leg curl 3x12

  4. #4
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    bisognerebbe vedere la tua tecnica d'esecuzione... il peso... se ti permette di fare un 3x12 è tranquillo
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    questa è la mia opinione sull'argomento:
    per la tua crescita anche neurale secondo me fa molto più male quella pressa. quella è semplice fatica.
    di squat a peso basso e lunghe ripetizioni, se li fai bene (ma qui bene non è il contrario di male, è un cammino in salita di cui non si vede mai la fine), più ne fai e più cresci sano fisicamente. lo penso, l'ho scritto.
    Ultima modifica di Perdij; 26-12-2012 alle 02:05 AM

  6. #6
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    concordo. Prima si prendono ad allenare grandi sistemi muscolari insieme, meglio è
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    al limite le squaw ti fanno fare delle esperienze che possono essere nocive alla tua età


  8. #8
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    ma non alla mia di età
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  9. #9
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    vabbè, a 89 anni cosa credi di poter fare?? mica sei Silvio...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
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    sono solo 86 semmai e nel caso sarei sicuramente meglio del silvio
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  11. #11
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    Non c'è dubbio.
    Ma dimmi, queste squat che ti fai come sono? Belle pesanti?
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  12. #12
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    Dire che lo squat fa bene,per di più ad un ragazzino di 16 anni, mi sembra un tantino azzardato.
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  13. #13
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    Fifty, ovvio che il peso deve essere rapportato
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  14. #14
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    dal divano di casa ;)
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    Le leggende nascono dal fatto che gli androgeni bloccano la crescita ossea. E lo squat innalzerebbe gli androgeni.
    Ora se fosse così importante l'impatto dello squat sugli ormoni saremmo tutti novelli Arnold.
    Dal punto di vista medico posso dire che in età adolescenziale può esserci una certa lassità articolare, che può favorire infortuni alle articolazioni.
    Il consiglio che posso darti è evitare lo squat profondo, che sovraccarica i legamenti crociati.

  15. #15
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    anche il leg curl non lo vedo benissimo però...
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