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Discussione: trazioni, presa supina, presa larga

  1. #1
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    Predefinito trazioni, presa supina, presa larga

    trazioni alla sbarra (o al lat machine)....presa supina, ma larga (quasi vicino alla piegatura della sbarra del lat machine).

    cosa cambia? differenze di coinvolgimento del dorsale e del bicipite?

  2. #2
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    ci sono già dei thread in cui se n'è discusso

  3. #3
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    Leggevo uno studio che sosteneva che le differenze di attivazione sono scarsissime.
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    per lunghi periodi di tempo ho allenato le trazioni (diverse prese, alternandole di seduta in seduta) 3 volte a settimana
    sono d'accordo con lo studio

    eventualmente le differenze sostanziali sono riferibili allo stimolo sui muscoli flessori dell'avambraccio (brachiale, bicipite e brachioradiale) e sullo stress sul grande pettorale (maggiore nella presa prona ampia)

  5. #5
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    somoja, perdonami, ma la differenza di presa (larga/stretta) potrebbe essere paragonata alla differenza di presa (larga/stretta) del curl col bilanciere...ovviamente mi riferisco allo stimolo sul bicipite....


    - presa stretta, maggior enfasi sulla parte esterna
    - presa larga, maggior enfasi sulla parte interna

    che ne dite?
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  6. #6
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    si, anche se molto dipende anche dall'esecuzione delle trazioni in toto
    cioè quanto sali e se tendi a spostare il peso indietro o ti mantieni verticale

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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