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Discussione: Constant Tension Curl con manubri: spiegazioni!

  1. #1
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    Predefinito Constant Tension Curl con manubri: spiegazioni!

    sperando di aver postato nella giusta sezione, c'è qualcuno che mi saprebbe dire (magari anche con foto) come si fa questo esercizio?

  2. #2
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    Ok, non voglio essere antipatico, però lo trovi con google come primo risultato.

    Non metto il link perchè mi sembra ci sia anche uno store (comunque è su T-Nation se ti interessa tutta la trafila in inglese).


  3. #3
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    e lo svolgimento? me lo spiegheresti?

  4. #4
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    La 1° immagine è la posizione di partenza, la 2° quella di esecuzione dell'esercizio, la 3° di arrivo...

  5. #5
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    capito...grazie

  6. #6
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    ottimo esercizio davvero questo ragazzi!!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    ottimo esercizio davvero questo ragazzi!!
    Sostitutivo o complementare al curl "normale"?

  8. #8
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    Sicuramente come complementare
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  9. #9
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    ho trovato scrittto: Constant Tension Curl, braccio in isometrica parallelo al pavimento.
    cioè devo scendere solo parallelo al pavimento? oppure il braccio in tensione deve fermarsi parallelo?

  10. #10
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    Esercizio veramente, veramente tosto

    Ma come principio si può applicare tranquillamente ad altri esercizi, no?

  11. #11
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  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Mortale!
    Allora, posso dire di averlo provato dopo aver letto questo topic con le foto postate.
    Mi ci è voluto un po' per trovare la coordinazione iniziale, ma poi basta capire che in pratica è un curl inverso, dove la posizione iniziale (di pseudo-riposo) è in alto, e non in basso a braccia distese.
    In pratica l'esecuzione è "giù-su" e poi idem con l'altro braccio, invece di alternare il "su-giù".
    A parte queste elucubrazioni... L'esercizio spacca davvero, e ringrazio chi me l'ha fatto conoscere!
    Si carica meno peso, ma il bicipite esplode.
    Da fighetto vanitoso, l'ho fatto davanti allo specchio, e nonostante siano solo 2 mesi che mi ri-alleno, mi vedevo le vene partire dallo sterno, attraversare le spalle, e poi giù a inondare i bicipiti!
    Che pug.netta, ragazzi!!!

  13. #13
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    Se vuoi andare ancora + harcore fai la variante munoz con il braccio in TC a 45° invece che parallelo al pavimento. Mi raccomando a non scaricare sul deltoide!!! Ti posso assicurare che ho poche persone che lo fanno con manubri da + di 12 Kg jujuju
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  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Se vuoi andare ancora + harcore fai la variante munoz con il braccio in TC a 45° invece che parallelo al pavimento. Mi raccomando a non scaricare sul deltoide!!! Ti posso assicurare che ho poche persone che lo fanno con manubri da + di 12 Kg jujuju
    Allora è proprio come lo faccio io: non tengo a riposo appoggiando il manubrio al deltoide, ma lo tengo sospeso quasi a 45°...
    Non volendo, sono proprio hardcore, tipo Rocco Tano Siffredi.

  15. #15
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    Ok, è non è proprio in topic però trovo questo video moooolto interessante (tra l'altro c'è anche il CTCurl).


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