Che ne pensate delle teorie di Tom Platz?
Che ne pensate delle teorie di Tom Platz?
Che sarebbero??? Allenare le gambe fino ad aver spasmi di dolore??? penso funzionasse solo per lui...
quali sono ?
Lui sosteneva di allenarsi con ripetiioni molto alte...ed alcune volte pare abbia squattato per 10 min di seguito...ho parlato una volta con un docente ISSA e nonostante Platz sia un docente Issa lui stesso l' organizzazione non é d' accordo con queste teorie...
Si ma Tom Platz aveva una genetica superiore alla media, soprattutto riguardo le gambe.
DI solito si é più esperti nei muscoli che non crescono geneticamente...
Beh allenare le gambe con un rep range molto alto è un must per la maggior parte dei coaches anche al giorno d'oggi...io sono un pò in controdendenza a dire il vero, ma ho sempre visto buoni risultati in termini di volumi a reps alte.
sul breve periodo le alte reps danno sicuramente risultati
ma qui si accennava a 10 minuti di squat che è "qualcosa in +" di alte reps
Si si beh ovvio che non mi piacciono ste maratone, ma le famose serie da 20 ci possono stare. Vedo spesso ultimamente piramidali a base ampia completi e non tipo 20-15-12-10-12-15-20 o triset di esercizi...altre volte 10-12-15-20....20 rest paused.....double drop sets...
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Effettivamente lui diceva che non era geneticamente predisposto, e quello che ha raggiunto l'ha raggiunto in oltre 18 anni di allenamenti sempre piu' intensi..Reputa molto positivo fare allenamenti corti e suddividere il corpo in 2, andando almeno 4 volte a settimana(recupero fisico permettendo)portando ogni serie alla massima congestione e poi oltre..Dieta ricca di proteine ma ancora di piu' di carboidrati e pochi grassi ha ottenuto muscoli grandi e striati..In oltre dicerima degli allenamenti,delle diete, bisogna essere convinti che quando andiamo a letto mettiamo su massa o dobbiamo credere intensamente che ci stiamo definendo sempre di piu'..insomma prima di tutto dobbiamo crederci altrimenti gli obbiettivi non si raggiungono anche seguendo gli allenamenti e le diete il piu' perfettamente possibile..
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