ciao a tutti, fino ad ora ho scritto pochi altri post, vi leggo da un 2 anni
Mi alleno da 3-4 anni, nei primi due dei quali giocavo a rugby e non sapevo niente di alimentazione allenamento.
da settembre 2007 ho iniziato a studiare la dieta e l'allenamento e penso di avere imparato un pò di cose.
quest'anno ho provato varie metodiche alimentari per capire meglio il funzionamento del mio corpo.(varie combinazioni pro fat cho kcal, abcde(4 mesi), hunting pig out(un mesetto), ultimate diet2.0, ho finito ora).
sono costituzionalmente molto molto basso di bf, massa la metto in maniera ''normale''.
in questi periodi tra esperimenti riusciti-non riusciti ho acquisito-perso molti kg.
fra le altre cose l'allenamento non è stato dei migliori dato che sono mongoloide e amo il cedimento e il dolore.
adesso mi ritrovo ad essere 74,1 kg con bf del 6,5% da bilancia(x circa 180 cm, ho il collo molto lungo, alla spalla sarò alto quanto uno di 1,78 , na figata eh?) impendenziometrica tanita, sinceramente mi fido poco di ste bilance(non che non sia molto molto definito, ma la gente al sei a le striature sui glutei).
nei primi due anni non allenavo le gambe sennon durante l'estate perchè col rugby dovevo averle sempre fresche per correre(e questo è stato un grande errore), ho infatti una discreta sproporzione tra busto e arti, che ho equilibrato un pò quest'anno.
ho partecipato anche al bertoletti nella categoria raw quest'anno.
mi sono rotto di presentarmi(non trovavo la sezione adatta )
e passo al dunque:
dal 13 di agosto(ritorno dalle vacanze) avevo intensione di seguire questa progressione suggeritami da un amico pl per incrementare sia la massa sia la forza, a cui accoppierò una ciclizzazione dei carbo iperkcalorica.
p.s. mi ero già presentato in periodizzazione e allenamento ma quà mi sembrava + adeguato, ah, se vi capita, dateci un occhiata
ah, odio chi giudica dal postcount
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