Home gym, in costruzione! (era: un aiuto per iniziare)

**Nask** · 10-01-2009, 07:07 PM

Eccomi qua, dopo avervi assilato con i miei dubbi e domande (https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=28511) ho finalmente ordinato il tutto e sono in fase di assemblamento home gym!
Ecco qui una foto dove potete apprezzare la fantastica location (mezzo garage), la panca domyos BI460, il bilancere da 200mm (solo per chi ha l'occhio veramente clinico

) e la ghisa, ancora un po' scarsa ma con calma si andrà ad aumentarla.

Ora sono in attesa che dalla germania arrivi il rack e i due manubri a vite.
Il rack lo centrerò sulla pedana in compensato così da cercare di salvare le mattonelle da cadute accidentali.
I primi allenamenti mi sono piaciuti un sacco, anche il freddo che temevo abbastanza non l'ho sentito più di tanto (sono 11°C di sotto..).
Con la panca mi trovo abbastanza bene, ho rimosso i supporti in gomma che mi davano solo che fastidio, e devo ancora trovare il giusto setup per fare il lento, dato che nel primo scalino mi sembra di incurvare troppo la schiena e nel secondo di essere troppo disteso. Ma questi sono dettagli da affinare col tempo, intanto grazie a tutti per i consigli che mi avete dato!

**phoenix1927** · 10-01-2009, 07:36 PM

cn il rack che sta per arrivarti e un po' + di ghisa sarà eccellente

per quanto riguarda il lento, se nn trovi il giusto set up sulla panca, risolvi il problema alla radice: fallo in piedi

**Lupin** · 10-01-2009, 09:16 PM

Che bella la panca! Però quella ghisa è troppo nuova, è meglio vissuta!

**.:überfranz:.** · 10-01-2009, 10:08 PM

ti consiglio di costruire una pedana anche per gli stacchi, e ovviamente, benvenuto tra noi
che ci alleniamo in casa

qui puoi trovare un paio di spunti per costruirtela, ci sono misure ed il resto.
http://www.romanaturalpowerlifting.it/

http://www.romanaturalpowerlifting.i...oli/pedana.htm

**volkaststay** · 10-01-2009, 11:05 PM

che figata

**Nask** · 11-01-2009, 10:34 AM

Grazie a tutti

Per quanto riguarda il lento farlo in piedi potrebbe essere una possibile soluzione MA.... sono troppo alto/la stanza troppo bassa, e non riuscirei a estendere completamente. So che può sembrare un inconveniente non da poco ma purtroppo è l'unica stanza che potevo utilizzare per cui ho dovuto forzatamente scendere ad alcuni compromessi.
Per la pedana per gli stacchi valuterò anche quanto spazio mi resta sulla pedana che già c'è una volta posizionato il rack, essendo il powerline pprx200 non è molto profondo quindi forse potrei starci sulla pedana che già c'è, naturalmente dopo aver spostato la panca... vedremo, se non dovessi starci mi piacerebbe riuscire ad allungare la pedana che già c'è come indicato nel link

**.:überfranz:.** · 11-01-2009, 12:13 PM

io il lento in piedi l'ho trasformato in lento in ginocchio

**Nask** · 11-01-2009, 07:25 PM

Oh, vedo che non sono il solo ad avere problemi di altezza

Proverò la pazzia di farlo in ginocchio allora!

**Nask** · 17-01-2009, 10:58 AM

Mercoledì è arrivato il pacco dalla germania, è stata una mega sorpresa visto che da quello che avevo letto avrebbe dovuto metterci una ventina di giorni.
A parte la sorpresa di aver ordinato i manubri di diametro sbagliato (approposito, se a qualcuno servono dei manubri da 30mm dia un'occhiata qui) ho invece scoperto con sorpresa che il ppr200x era stato sostituito con il gpr378

Montato e testato, devo dire che sono molto soddisfatto dell'acquisto. Ora devo solo riordinare, aumentare di un po' gli spazi e costruirmi un portadischi.
Intanto ecco qui una foto del piccolo assemblato