Stacco da terra...primo approccio!

[+Dreamer+]

Dalla prossima volta che metto piede in palestra metto lo stacco da terra(per la prima volta) al posto degli stacchi rumeni. Se qualcuno viene a rompere le palle che se ne vada a quel paese. Basta.

Prima volta che mi approccio allo stacco in modo serio(in passato ho fatto qualche timido tentativo andato a vuoto).

Farò schifo, sbaglierò ogni cosa, mi romperanno le palle, probabile che mi ribalti, che sia tutto storto o che mi frantumi la schiena...ma non me ne importa nulla. Non si può dire di fare BB senza fare lo stacco.

NO RETREAT, NO SURRENDER...come dicono in "quel film".

Fatemi gli incoraggimanti del caso...raccontatemi i vostri aneddori e ditemi quali sono le cose da NON FARE al primo stacco.

[marcoevfurn]

Per una guida su come staccare ti conviene leggerti il thread di IronPaolo!
Parti gradualmente con i pesi e mantieni sempre una tecnica corretta! Devi sentire i piedi che spingono la terra e tirare il bilanciere verso le tibie. Devi sentire lavorare i femorali, non la schiena!
Comunque...buona fortuna e vedrai che ti innamorerai anche tu di questa meravigliosa alzata!

[stefanopunk]

io ho fatto come te....un bel giorno ho deciso di staccare...anche se sono il solo a farlo nella mia palestra...non è difficle....per me è molo istintivo sicuramente piu dello squat...

afferra il bilancere, tira giu il c.ulo,prendi aria, gonfia la pancia, occhi al cielo, spingi con le gambe e soprattutto mai, e dico mai, mollare la presa...

in bocca al lupo

[+Dreamer+]

Grazie!

Io sarò l'unico...visto che tutti nella mia palestra chiamano "stacco da terra" lo stacco rumeno.

Ci ho già provato una volta scatenando commenti, ire e pettegolezzi da parte di tutti....compreso l'istruttore, per il quale quell'esercizio non esisteva.

Però ora basta; pago, quindi che nessuno mi rompa le palle.

[Corvette]

Inizia con 60 kg, poi via via aumenti. Quanto ai froci che ti romperanno le palle, mandali aff******

[tattoos]

Fìlmati e posta i video.

[Visione]

anche io oggi riprendo dopo 7 mesi a fare lo stacco. dicono che con i movimenti dinamici prendi forza anche nei tre big, vedremo se slanci e strappi coi kt mi hanno aiutato o l'esercizio è troppo specifico e sono diventato una pippa.
auguri a tutti e due

[gerko]

Vai ragazzi, e mi raccomando, FATE VOLARE I PESI!!

[+Dreamer+]

Mmm...stavo pensando su queli ripetizioni-serie muovermi.

Pensavo ad un 4x5 per le prime volte...voi che ne pensate?

[carnera]

Io fare un bel 10x1, aumentando il peso quando riesci, e sicuramente più volte a settimana. Per imparare la tecnica la multifrequenza è d'obbligo, fallo anche 3xweek.

Non ti scordare i calzettoni... fidati

[+Dreamer+]

Ok per il 10x1...ma...la multifrequenza è un casino...come hai visto nel diario, ho 3 sedute belle piene(già in muti: upper, lower, full)!

Mmmm....

[carnera]

Lo fai come primo ex in tutte e 3 le sedute, tanto userai pesi così bassi da non rendertene conto. Se vuoi imparare la tecnica qualche sacrificio lo devi fare, altrimenti come pensi di riuscire a fare decentemente un ex del genere se lo fai solo 4 volte al mese

Almeno per 3 settimane la multi è d'obbligo!

Tanto ci stà sia in upper che il lower, figuriamoci in full.

10x1 #60'', ti occupa 15' scarsi.

[Garzante]

Non ti scordare i calzettoni... fidati

ma solo io non sento nulla sulla tibie..? eppure il bilanciere striscia, ma non eccessivamente, eppure nn mi fanno male anche senza calzettoni..

[+Dreamer+]

Ma quindi...visto che li faccio leggeri, il terzo giorno li posso fare dopo quelli rumeni?

[marcoevfurn]

Ma quindi...visto che li faccio leggeri, il terzo giorno li posso fare dopo quelli rumeni?

No, semmai falli prima. Se li fai dopo avrai già parte dei muscoli utilizzati nello stacco stanchi e non renderai ne in tecnica ne in prestazione.