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Discussione: recupero squat

  1. #1
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    Predefinito recupero squat

    dopo quanti giorni ritenete di aver recuperato da una sessione pesante di squat? io se squatto lunedì credo venerdi di aver recuperato...voi?

  2. #2
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    dipende da cosa hai fatto no?

  3. #3
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    ok ....quindi....specifico: mantenendo ferme le variabili riposo-almentazione-attività extra in una condizione ottimale dopo quanti giorni ritenete di aver recuperato da una sessione pesante di squat?

  4. #4
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    2 giorni, massimo 3.
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    solo squat e basta? quante serie e ripetizioni?
    Poi comunque secondo me domanda senza senso, dipende dai..
    2 GIORNI 3, 5, 10 come fai a stabilirlo a tavolino?
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  6. #6
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    sui 3 giorni massimo

  7. #7
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    non posso mettermi a scrivere serie o reps quando ho specificato l'aggettivo "pesante" che va a essere integrato in maniera diversa da ciascuno di noi....per mepesante sono 2 x 10 con l'80% del massimale.....non so per gli altri...cmq la domanda è quando fatte squat PESANTE, alla stregua di ciò che pesante e per voi, quanto ci mettete a recuparerare considerando soddisfatti tutti gli altri fattori? cioè sonno, cibo, attività extra ect...non mi sembra difficile rispondere

  8. #8
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    Io a ottobre ho fatto x 4 settimane squat lunedì e venerdì, mentre mercoledì facevo il frontale. Dipende tutto da tutto, bisogna essere più precisi e specificare peso, ripetizioni, serie, recuperi, tecnica, complementari, stress esterno ecc ecc ecc ecc ecc
    -Where Eagles Dare-

  9. #9
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    esatto, se fai squat, pressa, leg ex, affondi etc è diverso da fare solo 4 serie di squat pesanti..
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  10. #10
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    ok come non detto....
    mi accontento delle poche risposte ricevute

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