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Discussione: non si può più

  1. #1
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    Predefinito non si può più

    allora visto che è arrivato il caldo insopportabile , vorrei sapere chi di voi riesce ancora ad andare forte in palestra , qualche suggerimento per un programma semplice di mantenimento massa e magari anche un pò di forza

  2. #2
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    bè nella mia lo accendono il clima

  3. #3
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    Io ancora carico forte.

    Bevo di piu' ovviamente e ogni tanto mi sciaquo la faccia con l'acqua fredda.

    Figurati che ho pure alzato i carichi nello Squat.

    E' una questione psicologica, il sudore potrebbe creare molti fastidi, l'importante è idratarsi a dovere bevendo molto e, paradossalmente, non recuperando troppo o mi sentirei piu' fiacco.

  4. #4
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    Io non ho questi problemi xchè d'estate sono sempre in dieta e quindi non mi interessa incrementare il peso..anzi, diminuisce a causa della dieta di definizione..cmq se resti in massa anche d'estate io farei allenamenti brevi, con poche serie ma pesanti

  5. #5
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    mirko i tuoi titoli mi fanno sempre morire

    cmq dopo un pò ci farai l'abitudine, certo è molto molto fastidioso.. il mio wo ormai nn supera + i 50 minuti

  6. #6
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    ma è anche un fatto di alimentazione , non mangiando più come prima ovviamente carico di meno , voi mangiate tanto lo stesso ?

  7. #7
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    nn c'è periodo migliore dell'estate per allenare la forza
    poche ripetizioni, recuperi lunghi, acqua e il caldo neanche lo senti

    cmq io mi alleno anche con bassi recuperi ed alte reps.. sudo come un cavallo ma fa parte del gioco sù

  8. #8
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    Io mangio uguale, con il freddo e con il caldo.

  9. #9
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    nella mia palestra l'aria condizionata non sanno nemmeno cosa sia..quando mi alleno pezzo come un dromedario e mi bevo piu di 2 litri d'acqua. Pero non ho avuto un calo di forza ne di appetito, anzi...

  10. #10
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    a ragazzi buon per voi , allora facciamo così chi ha il mio stesso problema lo scriva qui

  11. #11
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    io mi alleno la sera alle 20, fà meno caldo, il testo è alto...e ho anche aumentato i carichi del 10% in 4 week...

  12. #12
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    ok allora secondo voi dovrei fare un lavoro di forza

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da master_mirko Visualizza Messaggio
    ok allora secondo voi dovrei fare un lavoro di forza
    guarda, somo è un PL da quello che ho capito....

    in estate puoi fare sia forza che massa, pure definizione...il testo è sempre alto...nella forza aumenti i carichi velocemente, nella massa aumenti la massa magra più facilmente, in definizione la mantieni più facilmente....

    non è che se uno ti dice che si trova bene a fare forza in estate, pure tu devi fare forza...che ragionamenti...

  14. #14
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    ei call piano con le paroline , comunque quello che dall'inizio sto cercando di dire è che io purtroppo in estate non riesco a spingere molto e sottolineo io non voi , quindi un aiuto su un possibile programma di mantenimento o per lo meno come si potrebbe strutturare , poi è ovvio si si può fare mass , forza o defnizione , grazie al cavolo quello in tutte le stagioni , però in quanti riescono a farlo sempre

  15. #15
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    Oggi ho alzato tutte le piastre della palestra allo squat+ il rack che avevo agganciato al bilanciere ocn una catena

    A parte gli scherzi è il vantaggio di allenarsi in casa anche quello di poter ovviare a questi problemi.
    Comunque col caldo ci si allena bene lo stesso, è la scusa di chi ha poca voglia di ultrapotenziarsi

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