Ciao ragazzi è da tanto che non scrivo sul forum anche se vi leggo a volte Volevo sapere se sirtica scriv ancora anche se quando c'ero io scriveva pochisismo! Aveva delle teorie davvero interesanti!
Ciao ragazzi è da tanto che non scrivo sul forum anche se vi leggo a volte Volevo sapere se sirtica scriv ancora anche se quando c'ero io scriveva pochisismo! Aveva delle teorie davvero interesanti!
Mi sa di no eh??? allego un messaggio inviatomi i primi tempi in cui ero iscritto!
"Ti consiglio di eseguire 2 esercizi fondamentali ed uno d'isolamento. Per quanto riguarda le serie e le ripetizioni io di solito faccio 4 o 5 serie da 12-15 reps.
Cerco il massimo pompaggio e l'obiettivo e non sprecare nemmeno una rep ( per questo non vado molto di moda in questo forum, ma se pensi a bbders pro come Vince Taylor o Serge Nubret che riescono ad essere competitivi dopo i 50 anni con questo tipo di allenamento mentre i fratelli Mentzer sono morti a 50 anni o Dorian Yates che non poteva andare più avanti a 35 anni a causa di paurosi infortuni forse questo tipo di allenamento non è da buttare ).
curl con bilancere 4 x 12-15
curl con manubri alternati su panca molto inclinata (30° ) 4 x 12-15
curl con i cavi alla panca scott 4 x 12-15
Un trucco per aiutare i muscoli più duri a crescere è quello di mangiare molta carne rossa e bere molta acqua un giorno prima e il giorno stesso in cui li alleni
io utilizzo pesi bassi ma ad ogni rep dura 5-6 sec con 1 sec di contrazione di picco; in termini di pesi per me vale il detto "quality not quantity""
A quanto pare nessuno l'ha più visto! Peccato
diceva anche una marea di cagate se è per quello
Iihihihi ciao kick...si beh però aveva un approccio tutto suo particolare!
e menomale
rido ancora se penso ai suoi post-wo a base di mcdonalds e pizzette
Ihihihihihi sul mac e pizzette hai proprio ragione ahahhahahah
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