Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 16

Discussione: io sono così: datemi parere

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    36

    Predefinito io sono così: datemi parere

    io di fisico sono tipo il primo tipo della foto a destra. Stssa magrezza. Vorrei mettere su un po di massa come posso fare??


  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    ma cosa hai sniffato stasera???
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ma perchè nn posti una tua di foto?

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    36

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ma perchè nn posti una tua di foto?
    a parte gli scherzi, sono magro e ho vegogna. Io ho letto che quelli come me devono allenarsi con allenamenti intensi e brevi (max 45 min.).
    Ho fatto una scheda così
    lunedì:
    riscaldamento
    panca piana
    panca inclinata 30 gradi
    curl in piedi con bilanciere E-Z

    mercoledì
    lat machine avanti
    pulley alla macchina
    french press o cavi per i tricipiti


    venerdì

    squat libero 2 x 20 rest pause
    alzate laterali con manubrio per le spalle

    ditemi se va ben???

  5. #5
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    bulk hogan
    Messaggi
    423

    Predefinito



    io personalmente mangerei tanto e bene. anzi,bene e tanto.

    [ squat 2x20 rest pause ,non significa nulla . Rest pause è il tempo di riposo, quindi ha senso se scrivi squat 2x20 2min rest pause ]
    Citazione:
    Originalmente inviato da twins
    un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...

    Originalmente inviato da Tattoos
    Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:

    Eat'n'push

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Per questo mi alleno in una palestra dove nessuno mi dice niente.

  6. #6
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    bulk hogan
    Messaggi
    423

    Predefinito

    e per il resto sarebbe meglio allenarsi in full-body all'inzio. Tre allenamenti a settimana,tutto il corpo.

    E mangia.
    Citazione:
    Originalmente inviato da twins
    un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...

    Originalmente inviato da Tattoos
    Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:

    Eat'n'push

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Per questo mi alleno in una palestra dove nessuno mi dice niente.

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    Los Angeles, CA USA
    Messaggi
    2,653

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da andròs85 Visualizza Messaggio
    [ squat 2x20 rest pause ,non significa nulla . Rest pause è il tempo di riposo, quindi ha senso se scrivi squat 2x20 2min rest pause ]
    Invece Rest pause e' una metodologia di allenamento.
    La tecnica rest pause classica consisteva nell'eseguire delle singole ripetizioni, intervallate da pause di recupero predeterminate, sino al completamento della serie. Con il tempo si sono venute a determinare varie modalità di applicazione di questa tecnica.
    Se invece vuoi indicare il tempo di recupero in inglese dici semplicemente rest.
    Piuttosto le 20 ripetizioni di squat non ha molto senso.
    Ultima modifica di Boromir; 18-10-2007 alle 11:22 PM
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  8. #8
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    bulk hogan
    Messaggi
    423

    Predefinito

    Mi sono imbrogliato come un asino...

    le 20 ripetizioni di squat possono avere senso allenante,ma non in quel contesto...no?
    Citazione:
    Originalmente inviato da twins
    un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...

    Originalmente inviato da Tattoos
    Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:

    Eat'n'push

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Per questo mi alleno in una palestra dove nessuno mi dice niente.

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    1,453

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da andròs85 Visualizza Messaggio
    Mi sono imbrogliato come un asino...

    le 20 ripetizioni di squat possono avere senso allenante,ma non in quel contesto...no?
    No, non hanno proprio senso.
    Non esiste prova scientifica che dimostri un innalzamento del testosterone endogeno superiore con lo squat portato a 20 ripetizioni piuttosto che con 5 e, ammesso che ci sia un innalzamento del testosterone, questo è talmente lieve da non essere sufficiente a produrre cambiamenti nel fisico.

  10. #10
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    36

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
    No, non hanno proprio senso.
    Non esiste prova scientifica che dimostri un innalzamento del testosterone endogeno superiore con lo squat portato a 20 ripetizioni piuttosto che con 5 e, ammesso che ci sia un innalzamento del testosterone, questo è talmente lieve da non essere sufficiente a produrre cambiamenti nel fisico.
    giusto!!! Solo picchi senza elevare il livello basale!!
    1 x 20 rest pause è il miglior modo di allenare le gambe secondo me.

    Cmq, adesso basta fare il cretino, scusate ragazzi è che io mi diverto a fare un po lo scemo, a far ridere (e il più delle volte non faccio ridere ma appaio proprio cretino...). Sono fatto così. Andrò in psicoanalisi che devo fare...Non è vero che non ho il "fisico". E pratico BB da 5 anni, prima giocavo a pallanuoto. Sono laureato in farmacia e specializzato in farmacologia (ho scritto dei post anche nella sezione scientifica).
    Scusate ancora il mio spirito istrionesco...
    Mi piacerebbe cooperare con il forum visto le mie conoscenze in campo farmacologico. Quindi chiedo agli amministratori se devo postare la mia laurea per autenticarmi. Se cmq qualche utente del forum avesse bisogno di qualche consiglio farmacologico io ci sono.
    Ah tra tutte le cazzate immonde che ho scritto l'unica cosa vera è che a me il fisico di tyson beckford piace veramente.

    OK ora ammazzatemi pure di Flame...

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,299

    Predefinito

    [QUOTE=andromeda78;301396]giusto!!! Solo picchi senza elevare il livello basale!!
    1 x 20 rest pause è il miglior modo di allenare le gambe secondo me.

    [QUOTE]

    Secondo te e basta...ma dove le leggete ste scemenze???

  12. #12
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    73

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da andromeda78 Visualizza Messaggio
    a parte gli scherzi, sono magro e ho vegogna. Io ho letto che quelli come me devono allenarsi con allenamenti intensi e brevi (max 45 min.).
    Ho fatto una scheda così
    lunedì:
    riscaldamento
    panca piana
    panca inclinata 30 gradi
    curl in piedi con bilanciere E-Z

    mercoledì
    lat machine avanti
    pulley alla macchina
    french press o cavi per i tricipiti


    venerdì

    squat libero 2 x 20 rest pause
    alzate laterali con manubrio per le spalle

    ditemi se va ben???
    usa il metodo BIIO................

  13. #13
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    andromeda che benefici hai avuto in termini di ipertrofia utilizzando il rest pause su 20 reps? no perchè altrimenti di che stiamo parlando?

    secondo me gli addominali si definiscono facendo crunch 100x100

  14. #14
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    73

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da andromeda78 Visualizza Messaggio
    a parte gli scherzi, sono magro e ho vegogna. Io ho letto che quelli come me devono allenarsi con allenamenti intensi e brevi (max 45 min.).
    Ho fatto una scheda così
    lunedì:
    riscaldamento
    panca piana
    panca inclinata 30 gradi
    curl in piedi con bilanciere E-Z

    mercoledì
    lat machine avanti
    pulley alla macchina
    french press o cavi per i tricipiti


    venerdì

    squat libero 2 x 20 rest pause
    alzate laterali con manubrio per le spalle

    ditemi se va ben???

    questa scheda cosi va male perche.........1)se devi mettere su massa prima cosa devi fare dei mesocicli di forza poi fai la fase d'ipertrofia cosi nella fase di forza metti su forza e quindi alzi piu' peso di conseguenza nella fase d'ipertrofia piu' peso piu' massa ...............poi nella fase d'ipertrofia nn va bene lo squat 2*20 ma puoi usare squat 3*8-6-4

    e usa il metodo BIIO che secondo me per te va molto bene ti alleni poco e metti su molta massa...........

    ciao

  15. #15
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    36

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    andromeda che benefici hai avuto in termini di ipertrofia utilizzando il rest pause su 20 reps? no perchè altrimenti di che stiamo parlando?

    secondo me gli addominali si definiscono facendo crunch 100x100

    sei quasi ridicolo...100 x 100 di crunch!!!???? Ma che dici?? Sbagli in pieni bisogna fare 1000 x 1 di crunch

Discussioni Simili

  1. foto così-così...ma che BF avrò??
    Di minemoss_m nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 20-03-2013, 11:27 AM
  2. meglio cosi o cosi?
    Di chicchino nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 20-04-2006, 03:15 PM
  3. meglio cosi o cosi?
    Di chicchino nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 20-04-2006, 02:51 PM
  4. Allenamento, datemi qualche parere
    Di Venom nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 31-10-2005, 07:51 PM
  5. Datemi un vostro parere...
    Di siffrediantonio nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 11-03-2003, 04:48 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home