ragazzi sn un bodybuilder alle prime armi, vado in palestra da un anno e mezzo, e ora ke ho messo parekkio volume, vorrei aumentare notevolmente la massa muscolare, sentite ho inserito il frullato proteico due a volte al giorno oltre ai normali pasti...
vi faccio due domande:
- se avete qualke buona ricetta per il frullato proteico xkè la mia è:
200 ml di latte, 40 gr di cioccolato solubile, un uovo, 6 cucchiaini di zucchero, 2 di nescaffè e 3 cubetti di ghiaccio...;
- e poi una curiosità: sto con una ragazza ci amiamo molto diciamo ke trombiamo tre volte a settimana....questo può limitare il mio incremento di massa?rispondetemi grazie
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