Problema insonnia

[Johnny Storm]

é ormai più di una settimana che mi addormento nelle mattinate (5-6), non sò proprio che fare.
La cosa peggiore è che mangio in continuazione; adesso sono 4 e c'ho davanti un piatto di orzo e tonno...
Potreste consigliarmi qualche rimedio per riprendere il ritmo normale (ninna a mezzanotte)???
Sarei deviato a comprare la melatonina, ma il fatto che è un ormone, mika mi dà tutte ste sicurezze che le danno, praticamente non ha effetti secondari indesiderati, boh!!
aspetto i vostri consigli; cmq scusate se ho postato in questa categoria, non sapevo dove metterla, ciao.

[Manga81]

la melatonina dovresti prenderla un'ora prima di andare a letto...è un ormone ma viene venduta come se fosse un normale integratore,quindi non necessità di prescrizione medica.

la melatonina non fa di certo miracoli, è utile x cambi di fuso orario x far capire al corpo che è arrivata l'ora di dormire(infatti negli anziani si riduce la produzione endogena di questo ormone a volte in maniera drastica x questo dormono sempre di meno)...

...4-5 notti senza dormire potrebbero stare ad indicare che i tuoi problemi sono ben + seri...spesso l'insonnia colpisce le persone che somatizzano i problemi che si hanno sul lavoro-famiglia-amici ecc...in questo caso il tuo medico soltanto potrà aiutarti probabilmente suggerendoti piccole dosi di benzodiazepine x un paio di notti,vai quindi dal tuo medico ed esponigli il tuo problema.

[Su Malloru]

Prova con la valeriana è un'erba dovrebbe conciliare il sonno, ma non l'ho mai provata quindi non ti garantisco niente.
Anch'io qualche settimana fa avevo il bio orologio sfasato, non mi veniva sonno prima delle 3-4 del mattino.. E mi alzavo sempre a l'ora di pranzp. Poi o cercato di alzarmi presto verso le 8-9 del mattino e ora mi viene sonno prima (verso mezzanotte)..