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Discussione: WARKOUT DI Matthew McConaughey!!!!!!!!

  1. #1
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    Predefinito WARKOUT DI Matthew McConaughey!!!!!!!!

    Sarebbe possibile trovare il suo workout in italiano?

  2. #2
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    scusa ,ma dopo dopo che te ne fai???
    lascia perdere 'ste vaccate

  3. #3
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    ma scusa che cambia se il suono della ghisa che sbatte è doppiata in italiano?

  4. #4
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    A parte che sarebbe workout...ma Mc Conaughey non è un attore?

  5. #5
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    si alex
    ha un bel fisico ma niente di straordinario

  6. #6
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    Dunque , a me piacerebbe avere il fisico di Matthew McConaughey ora ho trovato il suo workout ma nn ci capisco niente....

    The workouts on Monday, Wednesday and Friday are set up in supersets. This means that you will perform all the exercises in a single "set," and then repeat the whole set for the number of times indicated. For exercises with weights, use a heavy enough weight to challenge you for an 8- to 12-rep range.

    Monday -- Supersets
    Set 1 - repeat 2 to 4 times:
    · Dumbbell fly (Cosa è?)
    · Incline chest press
    · Weighted Swiss ball crunch (sò cosa è la swiss ball ma nn capisco il weighted)

    Set 2 - perform once:
    · Angled pullup: Alternate pulling yourself up toward one of your hands (rather than straight up the middle) (Anche questo non lo capisco)

    · Elliptical machine (1 minute forward, 1 minute backward) (Elliptical machine 1 minuto avanti e uno indietro???? ma che è?)

    Set 3 - repeat 2 to 4 times:
    · Bench dip (cosa è?)
    · Single-arm overhead tricep extension with a rope (questo l'ho capito a metà)
    · Reaching medicine ball lunge: Move a medicine ball from your upper left to your lower right as you lunge, and alternate sides

    Set 5 - repeated 2 to 4 times:
    · Staggered stance squat with calf raise: With one foot slightly in front of the other, squat, then rise and do a calf raise
    · Twisting shoulder press: Rotate your torso as you press the dumbbells overhead (Twisting shoulder presS???)
    · Lying medicine ball woodchop: Lie on a bench and move a medicine ball from over your head to one side of your body, and repeat on other side

    Set 6 - perform once:
    · Stationary bike (1 minute sitting followed by 1 minute standing)
    · Stairclimber (1 minute without holding onto the handrails)

    Tuesday -- Cardio
    Choose one or more cardio machines at the gym or a sport of your choice, and keep moving for 30 to 45 minutes, varying the intensity and pace. The key to this is to keep changing it up so your body never becomes bored and biomechanically used to one action.
    Wednesday -- Supersets

    Set 1 - repeat 2 to 5 times:
    · Wide-grip lat pulldown (cosa è?)
    · Swiss ball crunch with medicine ball toss: Lying on a Swiss ball with your arms overhead holding a medicine ball, crunch up and throw the medicine ball forward to a partner, then have them throw it back to you, and repeat
    · Jump squat: Squat down until you are at a 90 angle, then explode upward, jumping as high as you can and landing once again into your next squat

    Set 2 - perform once:
    · Stairclimber (1 minute both legs, 1 minute left leg, 1 minute right leg, then 1 minute both legs again)
    · Jump rope (100 to 200 skips as fast as possible)

    Set 3 - perform once:
    · Angled pullup single-leg, single-arm bent-over row: Stand on your right leg, bend over and perform a row with your left arm, then switch sides
    · Hook (40 to 60 hooks thrown into a punching bag) (cosa è l'hook?)

    Set 4 - repeat twice with a 60- to 180-second rest in between:
    · Stair suicides: Run up 10 stairs, then back down; repeat, increasing stairs to 20, 30, 30, 20, and 10

    Set 5 - repeat 2 to 4 times:
    · Uneven barbell curl: Place hands in a shoulder-width grip, move one hand toward the center, and curl; after reps are completed, move the other hand to the middle and repeat (non l'ho capito)

    · Single-arm dumbbell shrug: Holding a dumbbell in one hand, with the other hand against the small of your back (palm facing out), shrug upward; switch sides (cosa è?)

    · Calf raise

    Set 6 - perform once:
    · Cycle (3 minutes)
    · Dumbbell deadlift to curl: Bend over and grab dumbbells, palms facing inward, then move to an upright position and curl the weights to your shoulders, rotating palms as you move upward; reverse wrist position as you lower them to the starting position
    · Cable crunch: Kneeling in front of a cable machine, hold the rope attached to the cable near your ears, curl down into a crunch position, hold, then return to start (?)
    · Barbell wrist curl (?)
    Thursday -- Cardio
    Repeat Tuesday's workout (but change activities)
    Friday -- Supersets
    Repeat Monday's workout
    Weekend -- Rest

    Se qualcuno lo trova in italiano mi farebbe un grandissimo favore
    Ad esempio il Dumbbell fly cosa è?
    Weighted Swiss ball crunch Cosa è?
    Tra parentesi ho messo le cose che nn riesco a cpire se le traducete o mi dite un posto dove posso trovare il work in ita vi sarei molto grato
    ciao

  7. #7
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    Siccome sto cercando un wo da fare all'area aperta, senza pesi...faccio un "up" per capire cosa fa questo individuo, visto che non fa altro dalla mattina alla sera...magari mi da qualche idea!

  8. #8
    rebeccastephen Guest

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    .........
    Prima di fare altre bischerate abbiate la decenza di chiedere il permesso all'admin.

    Ban.
    Ultima modifica di eraser; 14-03-2014 alle 01:45 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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