Questo thread nn è molto adatto per questa sezione ma nn sapevo proprio dove metterlo.. volevo sapere più o meno il rapporto ke ci dev'essere piu o meno fra vita e fianki..
Questo thread nn è molto adatto per questa sezione ma nn sapevo proprio dove metterlo.. volevo sapere più o meno il rapporto ke ci dev'essere piu o meno fra vita e fianki..
Scusa, ma sposto in Rest-Pause.
ci sono due metodi:
La Formula Mc Callum
Questa formula parte dal presupposto che la misura del polso è correlata con la larghezza delle ossa di tutto il corpo. Nei limiti del possibile: è evidente che alcuni avranno magari le ossa della parte inferiore del corpo più grosse, altri quelle della parte superiore, per cui le misure potrebbero variare. Fu formulata da John Mc Callum negli anni '60-70, ed è stata ripresa anche da Randall J. Strossen ( Ph.D) nel suo libro Super Squat.
Ecco la formula :
La misura del petto è data da 6 volte e mezzo la misura del polso.
La misura dei fianchi è data dall' 85% della misura del petto.
La misura della vita è data dal 70% della misura del petto.
La misura della coscia dal 53% di quella del petto.
La misura del collo è pari al 37% di quella del petto.
La misura del braccio è pari al 36% di quella del petto.
La misura dei polpacci è pari al 34% di quella del petto.
La misura dell'avambraccio è pari al 29% di quella del petto.
La Formula basata sull'altezza.
Questa formula dà dei risultati leggermente inferiori a quella di Mc Callum, per cui il risultato sarà un fisico più sottile.
Ecco la formula:
Si parte da una altezza di 1,55 metri, cui corrispondono braccia, collo, e polpacci di 35 cm, un torace di 95 cm, cosce di 52,5 cm e vita di 70 cm.
Per trovare le misure minime bisogna ora effettuare alcuni calcoli, e cioè:
Ogni 2,5 cm aggiunti all'altezza, bisogna aggiungere 6 mm di braccio, polpaccio e collo; 1,8 cm di torace; 7 mm alla coscia e 1,5 cm alla vita.
Questi calcoli danno le misure minime; per calcolare quelle massime, aggiungere 2-3 cm a polpacci, collo e braccia e 5-8 cm al torace, lasciando identica la misura della vita.
Ecco dunque le formule con cui sbizzarrirsi per trovare le misure.
Per trovare le misure ideali, il consiglio è di calcolarle con entrambi i metodi, e poi prendere una media tra le due: quelle saranno le misure a cui un Hardgainer potrà ragionevolmente aspirare, e che una volta raggiunte, potrà anche superare, sempre certo però di aver già compiuto un buon lavoro avvicinandosi a esse.
ciao buon calcolo!
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