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Discussione: abbinamenti e rip...

  1. #1
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    Predefinito abbinamenti e rip...

    ciao a tutti...io sto seguendo un allenam di questo tipo:

    dorso - spalle al lun

    lat machine dietroo nuca
    vertical row
    lat machine con trazy bar
    easy power station

    alzate frontali
    alzate laterali
    lento con manubri
    alzate posteriori 90 gradi

    +1 es x trapezio

    tricipiti - gambe al merc

    distensioni gomit stretti ai cavi
    french press
    distensioni panca piana con bil kambered

    leg ext
    leg press
    standing calf

    + 1 es x petto
    + 1 es x bicipiti

    petto - bicipiti al ven

    pectoral machine
    bil panca piana
    bil panca inclinata
    croci panca inclinata

    flessioni braccia in piedi con bil
    flessioni braccia in piedi con manubri
    flessioni braccia con bil panca scott
    curl

    + 1 es x deltoide
    + 1 es x tricipiti

    + addominali


    a parte i carichi che nn sto qui a scrivere (almeno che nn sia richiesto) e a parte le gambe dove uso seria di 3 rip con 15-12-10 gli altri es li faccio tutti con 10-8-6...

    la mia domanda è: che es potrei mettere con rip più alte o più basse? e invece quali posso lasciare con il 10-8-6?

    grazie...

  2. #2
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    Non conoscendoti non saprei dire quali fare con rip alte e quali con rip alte...
    Se fai massa, lascia piramidale, magari inverso e vedi.

    Io mi preoccuperei piuttosto di migliorare la scheda, niente stacchi, squat, rematore, trazioni, lento...troppe macchine...

  3. #3
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    Non mi piaccione ne gli abbinamenti ne la successione degli esercizi

  4. #4
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    tipo, come dovrei abbinarli? le trazioni ci sono le faccio x i trapezi..i lento x le spalle ce, ma accetto consigli volentieri. grazie

  5. #5
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    Boh, a me non piace dorso-spalle e tricipiti-gambe.
    Farei o dorso-gambe e spalle-tricipiti o dorso-tricipiti e spalle-gambe

  6. #6
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    fifty (e altri) cosa cambieresti? aiuto...

  7. #7
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    ps: cos'è il rematore con il bilancere?

  8. #8
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  9. #9
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    grazie...

  10. #10
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    e che differenza fa con la vertical row? ci sono delle diversità?

  11. #11
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    Intendi la "macchina"??
    I macchinari non mi sono mai piaciuti, quindi li evito quando posso...

  12. #12
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    si si intendo la macchina...cmq a parte gli es, secondo te le rip vanno bene x la massa? e dopo un mesetto che tengo sta scheda mi consigli di fare un ciclo di forza (se si mi dici le rip tipo che si fanno?) o resto con la massa ma cambio semplicemente es? ciao grazie

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