Ragazzi, raccogliamo tutto qui, quello che riguarda GLI ADDOMINALI...
innanzitutto molto dicono che essendo un gr muscolare che recupera in fretta va allenato piu vaolte alla settimana vedi 3...
altri dicono che essendo un muscolo come un altro, allenarli piu volte alla settimana è ridicolo....
cè chi dice che crescono con migliaia di REPS altri dicono che sono inutili... voi che ne pensate?
io sto stilando un programma dedicato gli ADDOMINALI...
innanzitutto pensavo 2 gg alla settimana, facendo 4 esercizi...
situp, reverse crunch, russian twist, valcuum... che dite?
le rip inizio da 1x10, 2x10, 3x10, 4x10 poi settimana di scarico e niente es...
poi rinizio facendo 1x12, 2x12, 3x12 ecc... e cosi via, poi 1x15, 1x20... fino ad arrivare 4x20 per ogni esercizio...
che dite?!?!
ciauzzzz dite la vostra, postate i vostri allena su questo GRUPPO MUSCOLARE
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