Per i deltoidi...

**123456789** · 20-01-2006, 11:54 AM

Ciau a tutti, oltre il lento in avanti, è bene affiancare:

Fly in piedi 90°
Fly seduto 90°
Fly frontale
Fly in piedi classico...

se non avete presente i nomi vi rimando qui:

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/codici.htm#sp1

nella sezione spalle... quale è meglio di quegli esercizi?

ciao e grazie

**Malaga** · 20-01-2006, 12:29 PM

Guarda qui: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html
Per me cmq lento avanti...arnold...tirate...

**123456789** · 20-01-2006, 12:33 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Guarda qui: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html
Per me cmq lento avanti...arnold...tirate...

ehm tirate sarebbero?

io uso manubri indoor, per diversi motivi non poss andare in gym
quindi la arnold...

**Malaga** · 20-01-2006, 12:39 PM

Se non puoi usare manubri ma bilanciere, o il contrario, guarda sul sito che ti ho linkato, che suddivide, oltre che per deltoide laterale frontale e posteriore, anche per mezzo di esecuzione(cavi,manubri,bilanciere).
Hai una vasta scelta...

**123456789** · 20-01-2006, 12:50 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Se non puoi usare manubri ma bilanciere, o il contrario, guarda sul sito che ti ho linkato, che suddivide, oltre che per deltoide laterale frontale e posteriore, anche per mezzo di esecuzione(cavi,manubri,bilanciere).
Hai una vasta scelta...

ok... si io posso usare manubri, ma non macchine intendevo...

cmq ho visto, il lento avanti per i delt frontali, ci starebbe un ex per i delt laterali... alzate laterali con manubrio: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

che dici?

**konkoji** · 20-01-2006, 12:51 PM

fly 90° per il capo posteriore
e fly in piedi peri il capo laterale

cmq si kiamano anke alzate

**123456789** · 20-01-2006, 12:53 PM

Originariamente Scritto da konkoji

fly 90° per il capo posteriore
e fly in piedi peri il capo laterale

cmq si kiamano anke alzate

ok... thx

**Malaga** · 20-01-2006, 01:49 PM

Io per le spalle eseguo gli esercizi "classici"...tutta questa specializzazione delle spalle non la condivido molto...

**Riccio.80** · 20-01-2006, 05:03 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Io per le spalle eseguo gli esercizi "classici"...tutta questa specializzazione delle spalle non la condivido molto...

giustissimo!

lento avanti
tirate al mento
alzate laterali
alzate a 90°

a mio avviso questi sono gli unici 4 esercizi degni di menzione per i deltoidi...tutto il resto è bypassabile!

**Malaga** · 20-01-2006, 05:16 PM

Qualcuno che mi capisce...gli esercizi sono quelli, ottimo!

**Riccio.80** · 20-01-2006, 05:28 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Qualcuno che mi capisce...gli esercizi sono quelli, ottimo!

non avevo dubbi!!! grande!

**bertilfox91** · 20-01-2006, 06:37 PM

e il lento dietro???

**Damien** · 20-01-2006, 06:52 PM

Spinte manubri panca a 80° è uno dei miei preferiti....sostituto del lento dietro.

Poi come giustamente detto tirate al mento e alzate laterali

....gira e rigira sono quelli!