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Discussione: Bilanciere no no no

  1. #1
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    Predefinito Bilanciere no no no

    Ciao ragazzi,
    volevo kiedervi un vostro giudizio su un mio piccolo cambiamento.
    Parlo dell'allenamento sui pettorali.. volevo kiedervi se posso sostituire l'esercizio
    al bilanciere panca inclinata (3x10 con 30 kg) con quello fatto sulla panca sempre inclinata con manubri (3x20 ma sul peso devo vedere quanto posso sostenere). tutto questo xkè con il bilanciere tendo (anke con pesi inferiori) a muovere troppo la spalla sinistra.. datemi un consiglio.

    un saluto fabrizio

  2. #2
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    fallo tranquillamente, ogni tanto cambiare fa bene e il movimento è quello.

  3. #3
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    grazie mille ...

  4. #4
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    Di panca con bil. fai 30Kg?
    Vorresti fare i manubri 3x20?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Di panca con bil. fai 30Kg?
    Vorresti fare i manubri 3x20?
    anche io non ho capito

  6. #6
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    ho letto ke sarebbe meglio fare 3x20 ke 3x10 quindi anke con peso inferiore giusto o sbagliato??

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Fabrizio81
    ho letto ke sarebbe meglio fare 3x20 ke 3x10 quindi anke con peso inferiore giusto o sbagliato??
    Non avevo nemmeno letto il x20, fai le stesse ripetizioni...è lo stesso movimento!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Fabrizio81
    ho letto ke sarebbe meglio fare 3x20 ke 3x10 quindi anke con peso inferiore giusto o sbagliato??
    la cosa strana era se facevi piu di manubri che di bilancere...i manubri sono piu difficili da usare

  9. #9
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    fai 4 x 10.. nn devi fare la ballerina

  10. #10
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    si bravo odie prescrivi grandi volumi a uno che fa 30 kg di panca si bravo bravo magari 5x10 o 5x12 .....
    fabrizio resta sulle tre serie che vai benissimo vedrai che migliorerai sempre di piu

  11. #11
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    grazie.. anke se non voglio esser causa di eventuali polemike .. hehe..

  12. #12
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    Mantieni le serie-ripetizioni passando dal bilanciare ai manubri, ora, poi se ne hai bisogno li modifichi poi.
    Cmq fatti controllare mentre esegui la panca, non penso sia normale che muovi la spalla con 30Kg...a parte problemi fisici, o corri troppo o non l'esegui correttamente.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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