Originariamente Scritto da
PumaVive
Non so ne quante serie ne quante rip. fai, x nn parlare dei recuperi, ma questa scheda mi sembra copiata pari pari da qualche rivista. Se poi come dici sei un hardgainer, allora siamo totalmente fuori strada
!
Ti consiglio di diminuire i giorni d'allenamento e gli esercizi, sn vermente troppi.
Per le Gambe, uno squat fatto bene magari alternando alte rip. cn basse rip va + che bene, senza sovrallenare i muscoli cn altri esercizi per le gambe. X gli altri muscoli ti consiglio di mantenere i fondamentali e accoppiarli max ad 1 esercizio complementare. Prova cosi e vedi come và
ciao
la scheda già così non mi piace, ma è una cosa personale...poi scusa fai 4esercizi per le spalle, e 2 per i bicipiti? una via di mezzo? tipo 3 per uno e 3 per l'altro?poi tu sei un hard...che???
queste categorie sono piuttosto insulse...la verità è che ognuno di noi ha un fisico differente e tempi e modi di reazione differenti, quindi tu puoi avere una strutura e costituzione fisica simile ad un altro, ma non esisitono categorie...ognuno deve trovare il proprio modo di allenamento personalizzato che vada bene per se stesso provando e riprovando, nonè detto che un sistema di allenamento...o una "scheda" possa andar bene per più soggetti, ma comunque sia è uan cosa personale quindi le riviste per quanto siano nel settore spesso scrivono allenamenti non adatti a tutti, ma solo ad alcuni (talvolta scrivono emerite cazzate)
ti consiglio di farci sapere qualche cosina in più su di te da quanto ti alleni ecc... ecc...per non parlare di recuperi e ripetizioni, poi dicci se senti gli esercizi o hai difficoltà a colpire i muscoli in questione (bicipiti e tricipiti) da quanto ho capito...ciao a presto
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
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