Seguo una tabella A-B che ho gia postato
nella B:
B
Panca Piana 3x10 (70kg)
Parallele 3x10 (5 kg)
Aperture a L 2x15 (7 kg)
Polpacci con un manubrio 2x20 (30kg)
Squat 3x10 (62 kg)
faccio panca piana seguita dalle parallele.
Nelle serie di panca cerco il cedimento all'ultima rip dell'ultima serie (per cedimento intendo che l'ultima rip la faccio col "sangue al naso" diciamo..)
Poi dopo 1-2min riesco a fare ancora un 3x10 alle parallele, questo significa che ho ancora forza nei tricipiti , quindi in poche parole non capisco se la panca piana mi fa lavorare a sufficienza coi pettorali : i pettorali sono praticamente gli unici muscoli di cui non riesco a capire o sentire il cedimento insomma,quindi non so se li sto allenando bene....se cedo prima coi tricipiti in panca o cede sia il petto che i tricipiti.... che faccio ???
Segnalibri