problema dopo il militarpress non riesco al lavorere su panca piana

**LU FERRIGNO** · 13-01-2006, 12:17 AM

perche' quando alleno le spalle con la militar press l'indomani non riesco a lavorare sulla panca con il mio carico?

**Damien** · 13-01-2006, 08:54 AM

credevo ti fossi rotto!

Probabilmente hai le spalle stanche e vedendo come fai panca piana ne risenti.

**tattoos** · 13-01-2006, 09:30 AM

LU, dopo aver postato in modo "poco" canonico (voglio dire in modo frammentario), potresti postare il tuo allenamento attuale, in modo da valutare insieme la tua programmazione, in termini anche di compensazioni e, perché no, di alimentazione ?
Solo così potremmo valutare tutti insieme, soprattutto con gli altri "vecchi" del forum, le possibilità di aiutarti.
Ciao e riscrivi.

**Malaga** · 13-01-2006, 09:54 AM

Originariamente Scritto da Damien

credevo ti fossi rotto!

Probabilmente hai le spalle stanche e vedendo come fai panca piana ne risenti.

Se alleni le spalle in modo pesante, è molto probabile che il giorno dopo si abbiano dei submassimali minori rispetto a quanto ci si aspetta...normale, non siamo delle macchinette...se non riposi, non ti riprendi...

**LU FERRIGNO** · 13-01-2006, 12:19 PM

sicuramente quando alleno le spalle sopratutto i deltoidi anteriori si stressano e su panca siccome lavorano anche i deltoidi anteriori essendo stressati non spingo su panca con la militar press mi alleno con set da 10 con 72kg

**musclehouse** · 13-01-2006, 12:36 PM

il tuo istruttore in palestra, è stato anche il tuo insegnante di grammatica?skerzo...credo che stanchi troppo le tue spalle il giorno prima,quando facevo panca e il giorno dopo lento avanti,succedeva anche a me nel lento...

**Riccio.80** · 13-01-2006, 02:09 PM

programma il tuo allenamento in funzione di ciò:
--> giorno 1 petto
--> giorno 2 spalle
in questo modo hai risolto tutti i problemi!

**°°sOmOja°°** · 13-01-2006, 02:11 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Solo così potremmo valutare tutti insieme, possibilità di aiutarti.
.

perchè conosci un bravo psichiatra?

**tattoos** · 13-01-2006, 02:16 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

perchè conosci un bravo psichiatra?

No, no. Intendevo una vecchia ma pur sempre valida terapia di gruppo.

**stantio** · 13-01-2006, 02:20 PM

Allenarsi due giorni di seguito è come mettere l'acqua nel vino buono pugliese

**Malaga** · 13-01-2006, 02:30 PM

Per me dipende dagli esercizi che devi fare il giorno prima e il giorno stesso che vai in pal...io mi alleno 4 volte al week, lun/mar e giov/ven e non mi sono mai lamentato...