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Discussione: Split settimanale

  1. #1
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    Irriverente Split settimanale

    SCusare se scrivo ancora ma dato che sono tre giorni che rifletto sui consigli ricevuti pochi giorni fa,vorrei proporvi la mia idea di suddivisione settimanale dell'allenamento:
    Lunedì:Qadricipiti+Bicipiti femorali+Addomonali(quando alleno le gambe vorrei allenare solo quelle)
    Martedì:Petto+Bicipiti+Polpacci(ho già provato ad associare il petto ai tricipiti ma mi trovo meglio così..oppure alterno le cose)
    Mercoledì:Riposo
    Giovedì:Schiena+Tricipiti+Addominali
    Venerdì:Spalle+polpacci
    Le altre informazioni le trovate nel recente post"programmazine massa"

    P.S. è di tuo gradimento Stantio?

    Grazie a tutti

  2. #2
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    Personalmente non è male, mancano i dorsali...li inserirei con le spalle...
    Se ti trovi bene, fai cosi...

  3. #3
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    Sono al giovedì...si,ho scritto schiena ma in realtà intendevo dorsali..

  4. #4
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    Gli stacchi e rematore li fai vero? Al giovedi?
    Al massimo rivedi il giovedi e venerdi, gli altri giorni sono ok, secondo me...

  5. #5
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    e se facessi Giovedì Dorsali(faccio:Lat Machine/Trazioni;Rematore con Bilancere;Mezzi stacchi;Rematore unilaterale manubrio/Rematore su inclinata manubri; la / significa che alterno gli es di sett in sett)
    e venerdì Spalle e Tricipiti..ti sembra meglio?
    A proposito,perchè non ti sembra buono fare come ho scritto prima?

  6. #6
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    Se fai dorsali con la schiena va bene cosi...non cambierei il venerdi.
    E' che credevo non avessi inserito i dorsali, tutto qua

  7. #7
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    ok..grazie per la disponibilità..

  8. #8
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    Prego, non ce di che!

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