allora ragazzi.. io a maggio devo partecipare a una gara della coni che consiste in 2 discipline che andranno sommate: 3000 metri e panca piana
volevo sapere quali esercizi a vostro parere mi permettano di essere preparato al meglio e da quando devo iniziare a farli (oltre alla normale routine chiaramente)
thanks in anticipo
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