Ciao a tutti volevo qualche chiarimento sul periodo di definizione:.
Principi fondamentali:.
_Dieta dedicata
_12-15 reps con incremento volume fino 20/25
_Pausa da 25-30 sec
_3/4 serie
_aerobica
_Esecuzione di un esercizio pesante per non perdere la massa
Ora le mie domande sono le seguneti:.
_Su quanti giorni viene creata la scheda
_Per i muscoli grossi (petto-schiena-gambe) oltre a quello per il mantenimento quanti esercizi devo fare
_per i muscoli "piccoli" come devo gestire il numero di esercizi
_quale tecniche consigliate
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