ciao a tutti!ho notato da qlk mese,ma nn me ne sono preoccupato xke ho avuto ottimi risultati in termini di crescita e forza,k sugli esercizi piu pesanti come panca piana,inclinata,press per le spalle e lat inversa(per ciascuno dei quali faccio 3 serie con 2minuti di recupero,ora sono in massa)mentre sulla prima serie faccio tranquillamente 9 ripetizioni arrivando certo ad un punto in cui nn potrei piu farne da solo,per esempio poi sulla panca piana alla seconda serie vengono 5-6 reps e sulla trza4-5d e a volte 3-4.recentemente ho anke fatto una settimana piu leggera d riposo,ma tornato in palestra la musica è la stessa.volevo quindi sapere se forse è il caso d aumentare un po i recuperi per avvicinarmi magari a un range canonico d 8-7-6 reps e se c è una carenza specifica k possa determinare qst crollo.(io ogni serie la porto a cedimento positivo e l ultima serie magari faccio 2 reps forzate).cmq cn qst recupero sono cresciuto e in termini anke d pompaggio risulta ottimo .
io ho 17 anni peso 78kg per 178cm(messi su 10kg rispetto a agosto con sta fase d massa)i cariki k uso ora per l allenamento con cui faccio le reps d cui sopra sono,qualora possano servire,
pp kg90
pi kg67
press spalle bilanciere al multipower kg 67
lat inv kg 88
grazie!
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