io nell'attuale scheda C del venerdì faccio questo per i deltoidi:
- alzate ai cavi singoli 3 serie da 10 con 3.5 kili
- lento avanti 3 serie da 10 con bil da 25 kili
- alzate laterali con 7 kili in piedi , 3 serie da 10
ma non si sono molto sviluppati consigli?
Segnalibri