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Discussione: aiuto parti carenti!!!

  1. #1
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    Pensieroso aiuto parti carenti!!!

    salve ragazzi come faccio a strutturare meglio ste braccia ke proprio nn vogliono ispessirsi....?? ho braccia lunghe e il bic e' abbastanza fino.... aiutoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooo!

  2. #2
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    dai tue informazioni (anni o mesi di allenamento, tipo di allenamento, peso ,altezza, ecc...)

  3. #3
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    esegui un allenamento che stimoli le braccia a crescere.

  4. #4
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    Curl su panca scott e curl con bilanciere ripetizioni da 8 a 6

  5. #5
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    Le braccia crescono allenandole 1 volta a settimana
    Facendo trazioni per i dorsali ( Bicipiti ) e panca piana e altro per il petto ( Tricipiti )

  6. #6
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    fai solo curl bil. e french o parallele strette : carica un peso da 6-7 reps e fai un numero si serie tale da sentire che il muscolo ha lavorato bene cosa che avviene di solito dopo 6-7 sets : quindi :

    curl bil. 6-7 x 6-7
    french o parallele strette 6-7 x 6-7

    ripeti ogni 72-96 ore circa

  7. #7
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    se sei un principiante probabilmente 6 ripetizioni sono pochine, magari meglio 8-9.. per il resto quoto mau.

    ovvio che devi anche avere un pò di buon senso, mau ha consigliato "serie finchè non senti che il muscolo ha lavorato bene", non finchè non riesci + a muovere il braccio.. è inutile fare 30 serie.. ti fai solo male.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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