Salve,
per anni ho praticato nuoto a livelli discreti e mi sono fatto una buona cultura sui vari metodi di allenamento, tanto da poterli estendere ad altri sport tipo corsa, bici etc..tutte attività cmq aerobiche o semiarobiche facendomi aiutare anche dalle mie nozioni scientifiche da chimico.
ora però che pratico BB mi trovo un pò impacciato.
mi spiego:
i concetti generali di un allenamento prevedono che, una volta individuata la "soglia anaerobica", gli esercizi vengano fatti proprio a "cavallo" di questa soglia. se ad esempio mi alleno sotto la soglia senzamai andare in affanno questo giova poco se non per la capillarizzazione e metabolismo lipidico, se invece intensifico un pò, alzando la freq cardiaca allora stimolo l'organismo a "crescere" in prestazione aerobica (le famose "ripetute" ad intensità medio alta con recuperi brevi) se mi spingo oltre la soglia ho un metabolismo principalmente anaerobico e i recuperi sono più lunghi. esiste anche una variate che prevede il metabolismo lattacido con brevi recuperi (massacrante) per abituare il muscolo al "dolore" dell' acido lattico.
secondo voi c'è un legame con queste nozioni e il modo con cui ci si allena al BB?IPERTROFIA è uguale a metabolismo anaerobico vero?e se così fosse per stimolare il muscolo a "crescere" è necessario fare recuperi brevi,lunghi, intensità medio,alte?boh..
chi mi dà una spiegazione?
PS: non voglio una tabella, voglio solo chiarire questo aspetto
Thanks
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