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Discussione: Psycho Blast,pompaggio oltre ogni limite

  1. #1
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    Predefinito Psycho Blast,pompaggio oltre ogni limite

    chi di voi conosce lo psycho blast?potreste darmi qualche vostra informazione o impressione riguardo questo straordinario metodo di allenamento messo appunto dal leggendario Denie l'autore di THE BENCH PRESS WAR?
    io l'ho provato e l'ho trovato straordinario.

    un saluto a tutti

  2. #2
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    in cosa consiste?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO
    in cosa consiste?
    riassumertelo un pò ttutto nei suoi concetti scientifici è pesante e forse inutile.ti dico solo la prassi.

    riguardo l'esecuzione della ripetizione hai tre modalità:

    a)in 3 secondi alzi il peso in 5 lo riabbassi

    b)sollevi il peso e ad un certo punto del movimento ti blocchi. un punto qualsiasi e poi riparti.poi ti riblocchi.poi riparti.

    c)7 reps nella prima metà del movimento 7 reps nella seconda metà del movimento 7 reps complete.(tutto questo costituisce una serie detta anche tecnica dei 21)

    riguardo il numero di serie e ripetizioni:

    4 sole serie per ogni gruppo muscolare.scegli un peso che ti permette di fare 13-15 reps poi lo aumenti

    riguardo la programmazione puoi scelgiere diverse forme:

    a) 2 giorni consecutivi di allenameto
    giorno 1 parte superiore del corpo
    giorno 2 parte inferiore
    giorno 3 riposo
    e cosi via

    b) tre giorni consecutivi di allenamento
    1 petto dorso addome
    2 gambe
    3 spalle braccia
    4 riposo

    c)(questo a dire la verità è un pò incomprensibile)ciclo 2+1 4+2 2 giorni allenamento 1 di riposo 4 giorno di allenamento 2 di riposo.

    1 giorno: mattino petto pomeriggio schiena sera polpacci addome
    2 giorno mattino spalle pomeriggio braccia sera cosce


    spero di essere stao chiaro!!!!!!

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